健康小常识-秋季养生十要点 _知识经验

秋季养生要注意些什么?有哪些健康小常识是大家必须掌握的?和夏季消暑清热不同，秋季养生应以“滋阴润肺”为主，来自早睡早起，适当运动……下面这些秋季养生的小常识你要知道哦。

step1: 健康饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老360新知胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

文章插图

step2: 调理脾胃：立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚看项令爱当杆寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于素叶斤标钢者清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

【健康小常识-秋季养生十要点】

文章插图
step3: 预防秋乏：俗语说的好“春困秋乏” 。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

文章插图

step4: 预防秋燥：秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥” ，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体脱情章答刘谓扩的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。