许多人喜欢晚上喝牛奶，认为这样有利于身体健康，那么到底晚上喝牛奶好不好呢？
step1: 牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处 。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响 。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用 ， 会造成无法消化吸收 。
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step2: 尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的 ， 因为体内对牛奶的耐受性很低 ， 很容易引起腹泻问题 ， 且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质 ， 会加重病情 。
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step3: 冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶 ， 会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题 。
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step4: 晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿 ， 建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于消化 。
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step5: 夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖 。
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【晚上喝牛奶好吗】
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