早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐 ， 通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐 ， 是一天当中最重要的一餐 。
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step1: 人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转 ， 肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退 ， 再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿
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造成低血糖step1: 人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆?。?血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作
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容易便秘step1: 在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯 ， 剧进念酒长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘 。
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容易肥胖step1: 一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。相反 ， 不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖 。
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影响智力1专家们发现 ， 在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者 。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展 。
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【长期不吃早餐的危害有多大】
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