文章插图
毛豆是日常生活中比较常见的一种豆子，营养价值比较丰富 ， 口感清甜，深受喜爱，那么毛豆的热量是多少？减肥期间可以吃毛豆吗？毛豆热量毛豆，又叫菜用大豆，是一年生农作物，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适当的食用可补充人体营养，而每100g毛豆中含有131大卡的热量，不属于热量高的一种食物 。
减肥期间可以吃毛豆吗可以适量的食用 。
毛豆不是一种高热量的食物，在减肥期间适当的食用，并不会出现发胖的可能，而且毛豆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸 ， 能够改善脂肪代谢，对减肥有一定的辅助作用，但是不宜过多食用，以免对减肥不利 。
毛豆一天能吃多少克一般建议不超过500g 。
毛豆适当的食用，具有缓解疲劳、补脾健胃等功效，过多的食用，因为毛豆中含有大量的蛋白质和纤维素，不利于人体消化，容易增加肠胃负担 ， 造成腹痛、腹泻等情况，一般建议食用毛豆不宜超过500g，最好是每天吃200g左右 。
哪些人不宜吃毛豆尿毒症患者 毛豆中钾的含量比较高，而钾主要是在肾脏中进行消化吸收的，尿毒症患者的肾脏功能比较薄弱，容易增加肾脏负担加重病情 。
消化不良患者 毛豆这种豆制品不利于消化，对消化不良者容易引起腹胀等肠胃不适症状 ， 特别是患有胃部疾病和三岁以下的小孩不宜食用 。
过敏患者 毛豆的外表面有一层细毛，有一些容易过敏的体质的人食用后 ， 会出现皮肤红点、瘙痒的症状，一般建议立即停食，前往医院检查 。
毛豆怎么煮水煮毛豆 做法：
1.将毛豆清洗干净，去掉两端的蒂，可以在清洗前在盐水中浸泡2分钟 。
2.在锅中加入适量的油 ， 等油热后将毛豆倒入锅中进行翻炒，翻炒2-3分钟 。
3.在锅中加入适量的水，放入耗油、盐、辣椒等调味 。
4.盖上盖子用小火焖煮5分钟即可 。
【毛豆热量 减肥期间可以吃毛豆吗】 注：毛豆一定要煮熟，外壳有点微软才可以吃，因为生毛豆中含有一定的毒素，容易对身体健康产生影响 。
推荐阅读
- 盐水煮毛豆要煮多久熟 盐水毛豆怎么煮才入味
- 水煮毛豆要怎么煮才不会变黄 水煮毛豆怎么样能够入味
- 毛豆如何做才好吃 毛豆怎么做好吃又简单
- 毛豆跟什么一起吃好 毛豆有什么食用禁忌
- 炒毛豆要先煮一下吗 炒毛豆要先煮多久
- 毛豆吃了有什么好处 毛豆对人有什么作用
- 毛豆怎么保存时间长 毛豆可以保存多久
- 新鲜毛豆怎么保存时间长 生毛豆冰冻了还能吃吗
- 毛豆储存冰箱的最佳方法 带壳鲜毛豆如何保存
- 西梅有减肥效果吗 西梅能减肥吗?