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【早餐|老话说“早餐吃得好，健康少不了”，常吃3种早餐，强免疫少生病】
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大家好我是大强 ， 早餐作为一天中最重要的一餐 ， 它为我们提供了启动一天所需的能量和营养 。 在早餐中 ， 补充足够的蛋白质对于保持健康和增强免疫力起着至关重要的作用 。
“早餐吃得好 ， 健康少不了” ， 常吃3种营养早餐 ， 强免疫少生病 ， 今天大强推荐3道早餐的美食食谱 ， 供大家参考 。
推荐食谱一：鸡蛋早餐饼
首先准备一碗面粉 ， 倒入碗中 ， 再往里面加入两克食盐 ， 倒入100毫升的凉水 ， 用筷子顺着一个方向搅拌 ， 多搅一会 ， 使面团搅拌上劲儿 。
准备一些生菜 ， 清洗干净之后给它切成细丝 ， 火腿肠 ， 先给它切成薄片 。 然后竖过来给它切成细丝 ， 小段葱 ， 给它切成四份 ， 然后竖过来切成葱花 ， 这个时候在面糊盘中打入两颗鸡蛋 ， 用筷子搅拌 ， 顺着一个方向使面糊和鸡蛋混合均匀 ， 接着把切好的青菜都加进来 ， 再来调个味儿 ，
往里面加入少许的味精 ， 一勺五香粉 ， 一小勺食盐 ， 一小勺生抽 ， 五克食用油 ， 再用筷子顺着一个方向搅拌均匀 。 平底锅中刷上少许的食用油 ， 油温烧热之后 ， 把面糊倒入锅中 ， 用铲子慢慢的给它铺平整 ， 这会儿转小火慢慢煎 ， 撒上一大把芝麻 ， 既蒸香又补钙 。
炸中火煎制一分钟 ， 中途一定要轻轻的晃动一下锅 ， 在上面刷上一层食用油 。 然后把饼翻一个面 ， 再继续煎 ， 再煎一分钟左右 ， 把饼翻回来 ， 煎至这样两边金黄色就可以出锅了 。
吃的时候我们可以给它切成小块 ， 香喷喷的蔬菜鸡蛋饼就做好了 ， 喜欢的朋友可以在家尝试一下哦 。
推荐食谱二：炝锅肉丝面
准备一块瘦肉 ， 切片、切丝我放入一个盘子中备用 ， 我们再准备一个番茄 ， 切成块状 ， 切好之后我们装入盘中备用 。 白菜少许 ， 切成宽条 ， 切好之后我们给它装入盘中备用 ， 少许的黄豆芽 ，
接下来起锅烧油 ， 下入小料 ， 把小料给它爆香 ， 倒入肉丝 ， 把肉丝给它煸出香味 ， 下入配料 ， 黄豆芽 ， 番茄 。 留一半好 ， 继续给它煸炒 ， 把白菜放进来 ， 继续翻炒 ， 给它翻炒个5678下 ， 然后加入适量的开水 。
接下来我们开始调味 ， 放入十克的食用盐 ， 五克的味精 ， 加一点酱油就可以了 ， 调好味之后 ， 我们把剩余的番茄给它倒进来 。 然后把面条给它下进来 。 面条下饼锅之后 ， 不要翻动它 ， 要稍微的煮一下 ， 煮个1234秒 ， 然后我们用筷子轻轻的给它摆动 ，
面条煮开2次 ， 最后我们加入少许的十三香 ， 再稍微给它煮一下 ， 这样就可以了 。 然后出锅盛入大碗中 。 最后舀上一勺汤 ， 真是太香了 。
我们这一份传统的河南肉丝面制作完成 ， 最后我们撒入少许的葱花 ， 喜欢的朋友可以在家尝试一下哦 。
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