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现在市面上的莲子真的挺好吃的，可是最近又在减肥，想吃莲子，又不知道可以吃莲子吗，吃莲子会长胖吗？吃莲子会长胖吗适量的吃莲子不会长胖 ， 吃多了可能会长胖 。
虽然说莲子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比较丰富，适量的食用莲子，还会增加饱腹感，不易引起肥胖，但是莲子的热量比较高 ， 每100克莲子中含有350大卡的热量，长期吃多了会有长胖的可能性 。
吃莲子可以减肥吗吃莲子帮助减肥的可能性很小 。
减肥期间适合吃热量比较低，又能增加饱腹感的食物，虽然莲子有增加饱腹感的作用，但是莲子的热量高，而且减肥主要还得平常通过运动来实现 ， 吃莲子可以减肥的机率太小了 。
吃莲子有什么好处清热降火 莲子成熟于夏季，一般来说，夏季成熟的食物有一定的清热去火的作用，而且莲子中含有的莲子心性味是寒性的，寒性的食物都具有一定的降火作用 。
补脾益胃 莲子性平味甘 ， 入心、脾、肾经，是一种很好的滋补营养品，对脾胃比较虚弱的人来说，吃莲子对脾胃有一定的滋补作用 。
养心安神 新鲜莲子入心、脾、肾经 ， 对心火比较茂盛的人来说有一定的减缓作用，让人没有那么的心浮气躁，还能促进睡眠 ， 所以吃莲子有一定的养心安神作用 。
固精止泻 在《玉楸药解》中有描述:“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精、便溏,极有良效 。”对遗精、腹泻之人有一定的疗效 。
吃莲子要注意什么1、吃莲子时，如果觉得莲子心比较苦的，最好不要扔掉，莲子心也有一定的作用，可以将莲子心收集起来，泡茶喝 。
2、大便干结、便秘的人来说是不适合吃莲子的 。因为莲子中含有一些植物碱成分 ， 有涩肠止泻的作用，这两类人群继续吃莲子 ， 可能会加重排便的情况 。
3、孕妇不适合吃新鲜莲子，莲子有活血作用 ， 孕妇食用莲子可能会出现流产的现象 。孕妇在分娩时吃莲子，可以帮助胎儿的出生 。
【吃莲子会长胖吗 减肥的朋友可要注意别吃多了！】
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