文章插图
1、油条，炒粉，炒饭，煎饼，薯条，薯片，泡面 ， 手抓饼，麻花 ， 蛋糕，糯米糕等 。这类食物会特别刺激味蕾，而过量糖分的摄入，则会储存为身体内的脂肪 。
2、多摄入蔬菜、水果和坚果类食物 。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半 。水果每天摄入200克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入 。
3、适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等 ， 少吃肥肉、熏制食品 。
4、少油、少盐饮食，控制糖的摄入，限制饮酒 。
【糖油混合物食物有哪些 糖油混合物食物介绍】5、保持健康体重，每天保持适量运动 。
推荐阅读
- 薄荷是寒性食物吗 薄荷对身体有什么好处
- 皮肤干燥吃什么好 多吃这些食物可以补水
- 皮肤补水吃什么食物 这些食物让你肌肤水嫩嫩
- 黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米不能和什么食物同食
- 粗粮包括哪些食物 哪些人不适合吃粗粮
- 过年有哪些食物 过年有哪些食物并标上英语名称
- 护肝补肝必吃的三种食物 肝不好不能吃什么食物
- 鹰嘴豆不能和什么食物一起吃 什么样的人不能吃鹰嘴豆
- 戒糖是戒哪些食物 戒糖是一点糖都不吃吗
- 冬至吃什么传统食物北方 北方冬至吃的食物介绍