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1、黑芝麻，黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
2、黑木耳，黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心 。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃；另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效 。
【大寒节气吃什么蔬菜 大寒节气吃什么】3、黑豆，黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
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