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1、芝麻酱
【宝宝补钙的食物有哪些 婴儿补钙的食物有哪些】芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪 。由于芝麻本身有硬壳，草酸含量高 ， 营养素的消化率也低 。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善 。吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看 。给宝妈们推荐黑芝麻酱 。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分 ， 给宝宝的生长发育大有益处 。
2、牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间 。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙 。除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。
3、乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收 。但是太小的宝宝一次不宜吃太多 ， 正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主 。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右 。这个量也就是半个鸡蛋那么大 。妈妈们只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了 。
4、绿叶蔬菜
100克小油菜，含钙量高达153毫克 。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙 。有的妈妈觉得蔬菜的含钙量高于牛奶 ， 那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜 。但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜 。所以，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物 。
5、水豆腐
水豆腐（成分为豆浆和石膏）的含钙量为每500克400-600毫克之间 。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙 。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可 。
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