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苡菡妈妈养生了解到红薯含有大量的胶原和粘多糖物质 ， 它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈而且营养很丰富，但是红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色，红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少 ， 还含有丰富的维生素.C、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食副食都很不错 。下面一起来看看红薯减肥餐 。红薯5种吃法排毒延寿功效翻倍红薯粥 材料：新鲜红薯250克、大米100克 。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成 。
麦仁红薯汤 材料：新鲜红薯250克、麦仁100克 。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些，将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖 ， 开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来 。
奇异果红薯泥 材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜 。做法：1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状 。2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀 。牛奶的量可以自己掌握 。3、在小碗里垫上保鲜膜 ， 奇异果去皮切片放在碗里 。4、把拌匀的红薯泥倒入碗中 ， 压实 。5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中 。
烤红薯 材料：红薯 。做法：1、选一个250g左右的红薯 ， 洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度;2、时间设置为50分钟，到点就可以取出 。
蜜烧红薯 材料：红薯、蜂蜜 。做法：1、红薯洗净 ， 去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形 。2、红枣洗净去核，切成碎末 。3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟 ， 捞出沥油 。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘 ， 加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成 。
【红薯5种吃法排毒延寿功效翻倍 吃红薯养生】
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