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【什么人应该吃钙片？】
孕中晚期、哺乳期女性、50 岁以上的当作人钙的保举量会更高 。 若是你不喝奶往往会出缺口，这时辰仍是该吃弥补剂 。
提醒的是：六个月内的婴儿若是采纳纯母乳喂养，是完全不消额外补钙的 。
- 更高接收
若是你出缺口，需要吃弥补剂，起首注重一下剂量，每一次剂量在 500 毫克以内比力好，你可以一天之内分两次服用以达到较高的接收率 。
- 钙剂的选择
碳酸钙的性价比是最高的，市道上的产物价钱也都大同小异，可是碳酸钙轻易呈现胀气便秘等副感化 。 这种环境下，你可以考虑买柠檬酸钙，只不外价钱会比力昂贵，性价比不高 。
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三：要不要吃维生素 D？
今天介绍的这项研究发现，在没有维生素 D 缺乏的人群中，天天额外弥补跨越 400IU 的维生素 D 与全因灭亡率、癌症灭亡率增添有关 。
可是，这个话题很是有争议 。 同样还有临床干涉干与试验的荟萃阐发成果显示，维生素 D 可以略微降低全因灭亡率和癌症灭亡率，成果仍是很冲突的 。 总之还要继续评估 。
我倾标的目的于大都人在冬天、春天仍是要吃维生素 D 弥补剂的，因为不少人则是颠末检测发现是属于维生素不足甚至缺乏的状况 。
一般来说，天天维生素 D 的弥补剂量在 400IU 以上即可知足人体需要，2000IU 以下也仍是很平安 。
四：健旺骨骼要这样做！
无论钙仍是维生素 D，我们等候的是他们能帮忙强劲骨骼，但健旺骨骼也还有良多其他的方式 。 好比纪律熬炼，跑步、打球等等都很好，甚至健美操都有必然的感化 。 像是太极拳瑜伽、普拉提也有助于改善身体的均衡，预防颠仆 。
不要把注重力都花在弥补剂上，更主要的是整体健康糊口体例 。
以上内容就是维生素 D 和钙片长期服用会致癌？我读着读着眼泪都快下来了的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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