|甲流来势汹汹！建议少吃山楂和猪肉，多吃这3样，增强抵抗力
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白雪皑皑的冬天是许多人比较向往的季节 ， 可惜景色虽美 ， 却让人有些忧心忡忡 。 因为每到冬季就是流感病毒的高发期 ， 除此之外新冠病毒、支原体肺炎等等都开始“蠢蠢欲动” ， 据统计南北方11月流感病毒检测阳性率持续上升 ， 这对于免疫力差的人来说 ， 是个非常不好的消息 。
面对来势汹汹的病毒 ， 我们不能掉以轻心 ， 坚持做好防护工作 ， 出门戴口罩 ， 回家勤洗手 ， 勤通风 ， 如果发生感染 ， 那么第一时间就医 。 除此之外 ， 一日三餐也不要马虎 ， 建议少吃山楂和猪肉 ， 多吃这3样 ， 健康过冬天 。
少吃山楂和猪肉
山楂开胃消食 ， 酸甜可口 ， 不仅可以直接食用 ， 也能做成各式各样的美味 ， 比如糖葫芦 ， 山楂糕 ， 山楂酱等等 ， 冬天大鱼大肉吃多了 ， 来点山楂解腻又开胃 。 可是古代医学中就有记载：“山楂破气 ， 不宜多食 。 一旦吃多山楂 ， 那么不仅损耗元气 ， 还容易损害牙齿 ， 导致胃酸分泌过多等等 。
【|甲流来势汹汹！建议少吃山楂和猪肉，多吃这3样，增强抵抗力】至于猪肉为什么不能多吃呢？因为猪肉除了蛋白质高之外 ， 同样还有比较高的脂肪 ， 冬天活动量较小 ， 吃过多脂肪身体不容易消耗 ， 对于脾胃运化不利 ， 容易造成脂肪堆积引起肥胖等等 。
多吃这3样
一、白色的食物冬季干燥容易上火咳嗽 ， 记得要多吃白色食物 ， 因为白色食物具有养肺润肺的作用 。 一日三餐中多加一些白色的食物特别适合冬季 。
推荐食谱【百合炒虾仁】
1、百合清洗干净 ， 大虾去掉虾头虾线 ， 然后剥去虾壳 ， 加入料酒、胡椒粉腌制10分钟 。 芹菜洗净后撕掉筋膜 ， 这样吃着不塞牙 。 红甜椒切丝备用 。
2、锅中倒油 ， 放入葱姜爆香 ， 然后下入虾仁炒至变色盛出备用 。
3、重新烧油 ， 下入芹菜翻炒断生 ， 然后再下入百合和红椒 ， 翻炒几下 ， 倒入虾仁 ， 加盐、鸡精、一点水淀粉勾芡即可 。
二、绿色蔬菜冬天人们的抵抗力比较差 ， 而绿色的蔬菜往往富含比较丰富的维生素 ， 多吃一些绿色蔬菜可以更好的提高免疫力 。
推荐食谱【菠菜山药卷】
主要食材：菠菜 淮山药
1、菠菜洗净后用料理机打成汁 ， 然后用筛子过滤几次 ， 接着在里面加入适量的面粉 ， 搅拌均匀 ， 稀稠度比酸奶略稀一些即可 。
2、山药去皮后切成薄片 ， 然后上锅蒸熟 ， 蒸熟后取出来 ， 将山药捣成泥 ， 加适量的白糖搅拌均匀备用 。
3、锅里刷适量玉米油 ， 油热后放入菠菜糊摊成薄饼 ， 摊好的饼铺在案板上 ， 抹上山药泥 ， 卷起来切成小块即可 。
三、多吃蛋白质高的食物蛋白质是人体必不可少的营养物质 ， 缺乏蛋白质那么身体抵抗力同样会很差 ， 无论小孩大人一日三餐都要摄入足够的蛋白质 ， 它的来源主要来自鸡蛋 ， 牛奶 ， 鱼虾 ， 肉 。
推荐食谱【可乐鸡蛋】
主要食材：鸡蛋 可乐 葱花 姜片
1 ， 鸡蛋咱们冷水下锅 ， 加一勺盐 ， 适量的白醋 ， 这样煮出的鸡蛋壳不容易碎 ， 煮鸡蛋记住一个诀窍 ， “煮8焖6” ， 这样鸡蛋又嫩又好吃 。 煮好的鸡蛋剥皮备用 。
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