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1、土豆：性平微凉，入脾、胃、大肠三经 。有效改善肠胃气虚的状况 。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物 。
2、山药：山药补益肺肾之气 ， 贯通天地之气 。而且 ， 它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰 。特别适合气虚者食用 。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。
【十种最能补气养阴食物 十种最能补气养阴食物图片】3、红薯：补中和血、暖胃生津、益气通便 。最好是红皮或者紫皮 ， 且瓜瓤是黄色品种 。老年人不适合吃太多 。
4、香菇：性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用 。补气滋阴 。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力 ， 所以还有祛湿功能 。
5、牛肉：指黄牛的肉 。老幼及消化能力弱的少吃 。
6、泥鳅：性平 ， 入脾肺两经 。补中益气、利尿祛湿 。
7、兔肉：对于脾胃虚弱、中气不足的人适用 。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用 。
8、糯米：补脾胃、益肺气 。能缓和地补养人体正气 。
9、韭菜：入肝、胃、肾经 。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中 ， 能益肝散瘀 。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳 ， 有补气壮阳的作用 。冬、春季节吃比较好 。
10、蜂蜜：性平，归脾、肺、大肠经 。补益脾气和肺气 。通肠道 。
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