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1、西兰花 ， 西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性 。
2、海带，众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘 ， 因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素 ， 矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用 。同时其还可以降低血液中的酸碱度 ， 多吃，能让好气色从内而外散发出来 。
3、蜂蜜，保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
【什么东西可以美容吃什么的 什么东西美容效果最好】4、牛奶 ， 牛奶历来就是女性美容的上品 ， 其具有美白，延缓皮肤衰老 ， 增强皮肤张力，尤其是其中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态 ， 当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择 。
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