操作方式 01 自我捏揉颈部 ， 肩部 ， 手臂的方式 。 注重 ， 捏的时辰 ， 大拇指略微张开 ， 其余四个指头并拢 ， 每次捏3到5分钟 ， 若是患处呈现酸胀感是最好的 。
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02 【颈椎病怎么自我按摩治疗？详细图解。】自我按揉肩井穴 ， 风池穴 ， 肩井穴位于肩峰外侧 ， 接近肩部中点处 ， 风池穴位于头部后方 ， 枕骨凹陷处 ， 可以频频按揉2到3分钟 ， 手法可以逐渐由轻到重 。
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03 自我挤压后颈法 ， 可以将两手五指交叉 ， 放在后颈的位置 ， 进行频频挤压 ， 挤压的时辰尽量勾当颈部 ， 幅度可以大一些 ， 动作要迟缓一些 。
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04 自我拍打肩臂法 。 可以两手握空心拳 ， 从侧间到臂部 ， 再到前臂 ， 从上往下 ， 从下往上 ， 频频拍打2到3分钟 。
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05 摇摆颈部法 ， 头部可以按照顺时针或者逆时针的偏向进行晃悠 ， 也可以标的目的前 ， 标的目的后做活动 ， 这样可以有用的放松颈部肌肉 。
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操作方式2 01 祛风解毒、通利官窍——风池穴
【 取穴定位】位于颈后两侧枕骨下方 ， 发际双方大筋外侧的凹陷处 。
【按摩方式】被按摩者取坐位 ， 按摩者站在被按摩者死后 ， 一只手扶住被按摩者的前额 ， 另一只手用拇指和食指别离置于被按摩者的风池穴处 ， 揉捏半分钟摆布 ， 以局部有酸胀感为佳 。
【按摩功能】此穴具有平肝息风 ， 祛风解毒 ， 通利官窍的感化 。 多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎勾当受限、颈椎怕风怕冷等 。
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02 散风活络——秉风穴
【 取穴定位】
在肩胛骨冈上窝中心 ， 天宗穴直上 ， 举臂有凹陷处 。
【 按摩方式】
取坐位 ， 用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟 ， 以肩背有酸胀、上肢发软无力为度 。
【 按摩功能】
此穴具有散风活络的感化 ， 多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛痛苦悲伤、上肢酸麻等 。
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