科普半月谈丨大寒过，待春归，这些养生细节要注意 _冬季养生小知识

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腊酒自盈樽，金炉兽炭温。
大寒宜近火，无事莫开门。
冬与春交替，星周月讵存？
明朝换新律，梅柳待阳春。
——《咏廿四气诗·大寒十二月中》元稹
民间有谚语：
“大寒到顶点，日后天渐暖。 ”
大寒一过，年味渐浓。从这天起，北方杀猪淘米做豆腐，南方腌制腊味蒸年肴，人们开始除旧饰新，一天比一天忙碌，一天比一天兴奋，买年货，扫房屋，写春联，准备欢欢喜喜迎接春节的到来。

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# 大寒养生：防寒保暖晒太阳#
大寒时常有寒潮、大风相伴，大寒养生要顺应自然界收藏之势，使精气内聚，以润五脏。
即便是温度稍有升高，也不要迫不及待地脱去厚袄，要知道寒邪随时都可能在身边“潜伏”着，一旦身体露出破绽它就会趁虚而入。
我们要做的，就是补足正气，将邪气赶出体内，健健康康地迎春，欢欢喜喜地过年~
继续防寒保暖

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大寒时节需要继续防寒保暖，尤其是保护暴露在外的部位，如头、面部、手足部。此外，如果室内经常开暖气或空调，需要经常开窗通风，最好再使用空气加湿器，以提高空气的湿度。
晒晒太阳更健康

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在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。晒太阳要掌握方法，一般来说，应重点晒头顶、后背等部位，时间为每天晒半小时到一小时为宜。
饮食保阴潜阳

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大寒与立春相接，此时正是呼吸道传染性疾病的高发期，除了要吃一些温散风寒的食物外，还要注意提升自身的抵抗力，保持充足的睡眠，养足精神，补充肾气，养足精血。
饮食上可多食用一些补虚养血的食物：如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞、莲子、桂圆、百合等；再配合辛温解表、发散风寒的食物：如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。
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2022年1月21日至1月27日。
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