1、好心态是养生的基础：好的心态能提高人体免疫力 ， 减少疾病的发生 。
2、食物多样化是养生的根本：养成低盐低糖的饮食习惯 ， 多吃蔬菜水果、杂粮粗粮 ， 控制红肉、肥肉的摄入量 ， 并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品等 。
3、保持适量运动对养生很重要：运动是生命的动力 ， 也是防病的有效手段 。
建议每周进行不低于五次的中低强度的运动 ， 每次不少于30分钟 ， 主要以有氧运动为主 ， 比如散步、游泳、慢跑等 。 运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行 。
【中医教你几个小动作，养生效果翻倍！尤其冬季在室内可以常练】4、定期体检是养生的一部分：人一生中难免会有小毛病 ， 定期体检有助于了解自己的身体状况、及时发现疾病并进行治疗 。
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