改善胯宽粗大腿
方式/
1第一个动作 盆骨中立位 持续两分钟
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2第二个动作 盆骨后倾位 持续一分钟
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3第三个动作 平板支撑 连结三十秒
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4第四个动作 按摩拉伸盆骨仪按摩放松15分钟
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5【睡前几个动作 瘦成小鸟腿】第五个动作 拉伸四头肌 每只脚持续30秒
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6第六个动作 臀桥 每次空中逗留三秒
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7第七个动作 骼腰肌牵拉 连结15~30秒
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注重事项 对峙下来 不要一口吻想吃当作胖子
以上内容就是睡前几个动作 瘦成小鸟腿的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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