番茄|建议老年人：少吃猪肉，多吃这5道素菜，清淡不油腻，常吃身体好南瓜

文章图片

文章图片

文章图片

【番茄|建议老年人：少吃猪肉，多吃这5道素菜，清淡不油腻，常吃身体好】导语：建议老年人：少吃猪肉，多吃这5道素菜，清淡不油腻，常吃身体好
步入老年后，饮食上要格外注意，避免吃一些太油腻的食物，比如肥猪肉就要少吃，要以清淡为主，懂得养生，身体才会更健康。建议老年人：少吃猪肉，多吃这5道素菜，清淡不油腻，常吃身体好！不妨来看看都有哪些菜，它们简单有营养，学会了经常做着吃。

第一道：醋溜白菜
别看白菜普通，其实它是一种很有营养的蔬菜，白菜中不仅含有丰富的维生素C ，还含有较多的钙质，那么经常吃白菜，对身体很有好处。这道醋溜白菜做法简单，记住步骤后一次搞定，非常下饭，当没有胃口的时候，试试醋溜白菜。
做法：白菜掰成一片一片，下水清洗干净，叶子部分揪下来，再揪成小块，帮子部分切成片，分开放。嫌麻烦的话，也可以全部切成细丝，做出来口感略有不同。切一点蒜末、干辣椒，炒锅加油，温热时倒入蒜末干辣椒，炸出香味时倒入白菜帮子，快速炒几下，微微打蔫后倒入白菜叶子。炒到叶子变蔫时放入醋、生抽、盐、白糖，快速翻炒均匀，最后加少许淀粉水勾芡就做好了，不勾芡也可以。

第二道：包菜炒粉丝
包菜中叶酸含量非常高，那么老年人常吃包菜可以补充叶酸，而叶酸可以预防老年痴呆症，所以多吃包菜非常好。包菜素炒的话搭配粉丝非常可口，只要炒得好，比吃肉都香，你快试试。
做法：包菜切成细细的丝，冲洗后控水，多抖动几下，越干越好。粉丝用凉水泡软，两个鸡蛋打进碗里，加一点点盐混合，搅散待用，半根胡萝卜去皮洗净切丝待用。切好蒜末、干辣椒后，给炒锅加油，润锅后倒入蛋液，炒成大块盛出，留底油倒入胡萝卜丝、包菜丝翻炒，炒到微微打蔫时，倒入粉丝，加生抽、盐、白糖、辣椒油翻炒。炒一会儿后倒入鸡蛋翻炒，放少许葱花炒几下就可以出锅了。

第三道：菠菜厚蛋烧
菠菜含多种营养物质，含胡萝卜素、维生素C、铁、叶酸等营养成分，常吃菠菜有益身体健康，补充营养外，还能促进肠道蠕动等作用，建议老年人经常多吃菠菜。菠菜可以炒、可以蒸、可以煮、可以做馅料。这道菠菜厚蛋烧，做法简单，能轻松上手，口感软嫩，味道清香，吃一次忘不掉。
做法：菠菜洗净，开水入锅焯水，半分钟后捞出，过凉水挤掉水分，再切碎装进大碗内。鸡蛋打进碗里，鸡蛋的量要比菠菜多一些，加少许盐搅拌。平底锅预热加油，调小火后倒入少许蛋液，不要全部倒进去，薄薄一层就好，煎到底部定型后关火，快速卷起来，卷好后在空白处继续倒蛋液，再从刚卷好的这一端开始卷，重复这个动作，蛋液用完就做好了。

番茄|建议老年人：少吃猪肉，多吃这5道素菜，清淡不油腻，常吃身体好

推荐阅读

为什么我一登陆LOL 就出现“要查看的Internet站点使用已过期的证书或无效证书。是否继续查看？”的弹窗

鸡的体重不同是否需要的能量也不同

十六的孩子没有身份证，自己怎么买火车票?

逐客令驱逐的客是谁

车漏水如何快速弄干车漏水怎么快速弄干

油泼面放老抽还是生抽油泼面放什么好

梦见鬼谷子究竟是吉是凶

男性定妆喷雾和定妆粉的使用方法男生怎么使用定妆喷雾和定妆粉

中老年人|降温了，建议中老年人：少吃牛羊肉，多吃4宝，入冬身体少受苦

2019年中国床垫十大品牌排行榜

我的世界陶瓦山坐标我的世界怎样找到陶瓦山

棒叶落地生根怎么养护有什么方法

刷酸起密密麻麻小疙瘩怎么办

欧文有多快？

带有静字的网名盘点带有静字的网名

苹果怎么弄电池（如何设置手机电池）

生吃秋葵有什么好处生吃秋葵的好处总结

网站被攻击怎么办紧急解决办法是什么

龟饲料怎么做

每条路都是一种领悟