零脂肪食物，吃了不会长胖吗？ _小知识

零脂肪食物吃了没有长胖风险？教你一眼看穿商家小心计心情
在肥胖和高血压等慢性疾病的流行下，狗狗发现此刻人们的健康意识越来越高了。
对于吃的选择上是既要求甘旨，还要求健康。
这不，良多商家在开辟和宣传本身的商品时，纷纷的都尽可能给它们贴上健康的标签。
好比零脂肪。
当然，这样的口号确实也吸引了一大帮想要减肥减脂伴侣的眼球，一个个仿佛跟看到了瘦身的救命稻草似的，对此趋附者众。

文章插图

不外这样所谓的“零脂肪”食物真的能帮忙大师减肥减脂吗？
狗狗今天就带大师来看看这宣传背后的真脸孔，相信看完这篇的你估量会有分歧的设法哦。
接下来您将看到：
1. “零脂肪”真的等于“零热量”吗？
2. 吃 “零脂肪”食物真的能少长胖吗？
3.若何准确选择食物，遁藏过多能量的摄入呢？

文章插图

减肥就是减脂，这种口号听多了，真的很轻易误导大师。
让良多不领会食物营养当作分的伴侣都觉得，这减肥只要注重减脂，注重脂肪的摄入就好了。
但事实可并非如斯。
要领会本身吃进去的食物是否有长胖风险，得先从领会食物产能营养素起头。
产能营养素
人体摄取食物的时辰，一方面是为了获得营养，另一方面就是为了获得能量。

文章插图

而人体所需要的能量来历于食物中的碳水化合物、脂肪以及卵白质这三类营养素。
这三者也是以被称为产能营养素。
它们经消化改变当作小分子营养物质，然后经由过程分化代谢释放能量。
1g碳水化合物能发生能量4千卡
1g脂肪为9千卡
1g卵白质为4千卡。
所以只是打着“零脂肪”的标签的食物，也不代表它就是“零热量” ，关头还得看看它的营养标签上碳水化合物以及卵白质的含量。