马拉松的训练方法有哪些 ， 这里 ， 让小编给大家大概的介绍一下 ， 让大家知道是怎么回事 。 操作方式 01 马拉松的练习必需要循序渐进 ， 跑步的距离是要跟着能力的前进而增添 ， 绝对不克不及一起头就拼长距离 。
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02 马拉松的跑步要注重配速跑 ， 跑步的时辰最好带上心率监护 ， 心率不跨越120就需要晋升速度 ， 达到120后就降低速度 。
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03 马拉松跑步中半程马拉松和全程马拉松是一个量级的转变 ， 良多人会直接卡在这个关卡过不去 ， 是以操练马拉松必然要有堆集 ， 先从身体本质上去顺应长距离跑步 。
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04 【马拉松的训练方法有哪些】这里建议想要赛马拉松至少需要持续10周以上的跑步活动 ， 包管每个礼拜有3天跑足10公里的活动量 ， 这是一个硬性的尺度 。
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以上内容就是马拉松的训练方法有哪些的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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