很多人在睡觉的时候都会磨牙，磨牙不仅对自己的身体健康不利 。 在睡觉的时候，如果磨牙，还会影响到别人的休息 。 针对这个问题，下面特意为大家介绍了一些方法，这些方法可以帮助你很好的解决在睡觉时磨牙的状况，一起来看一看，并且学习一下吧 。 操作方法 01 吃饭不要太快
很多人在睡觉的时候，之所以会出现磨牙的状况，就是因为在睡觉之前吃饭的时候，吃饭的速度太快，这样就会让咀嚼肌特别的紧张 。 长期这样的话，就会导致在睡觉的时候容易磨牙 。 所以平时吃饭的时候，速度一定要降下来，细嚼慢咽 。
文章插图
02 让牙齿保持松弛状态
在晚上睡觉的时候，如果想要避免磨牙的状况，那么在平常的时候，要让牙齿保持松弛的状态 。 让嘴唇相合，还要让牙齿处于松弛的状态 。 只在这样的状态下，才不会促使咀嚼肌太过紧张 。
文章插图
03 热毛巾敷一敷
在白天的时候，如果咀嚼的东西过于多，或者是咀嚼肌特别的紧张，那么为了预防在晚上出现磨牙的状况，可以直接拿一个毛巾，然后浸泡到热水里面 。 接着再将毛巾拧干，直接用这种热毛巾敷一下上颌和下颌，这样就可以有效的缓解肌肉的紧张，从而就不会导致晚上睡觉的时候磨牙了 。
文章插图
04 放松心态
很多人之所以在晚上睡觉的时候出现磨牙的状况，就是因为平常的压力过于大或者情绪过于紧张，这些情况都会导致晚上睡觉的时候磨牙 。 所以在平时的时候，最好放松自己的心态，一旦放松了，情绪就不会过于紧张，也不会间接的导致晚上睡觉的时候磨牙了 。
文章插图
05 晚上睡觉之前不要吃得太饱
在晚上睡觉的时候，如果不想出现同样的状况，在晚上睡觉之前，千万不要吃得太饱 。 晚上吃的太饱，没过多长时间就睡觉了 。 无语人体还处在消化的状态 。 这个时候睡觉的话，就特别容易出现磨牙的状况 。
文章插图
06 佩戴护齿套
有些人的磨牙状况比较轻，但是有些人的磨牙状况就特别的严重，对于这种磨牙状况特别严重的人，在晚上睡觉的时候最好佩戴护齿套 。 如果在睡觉的时候佩戴护齿套的话，就可以有效的避免在晚上睡觉的时候磨牙 。
文章插图
07 睡觉之前不喝含有咖啡因的饮料
在晚上睡觉的时候，如果有磨牙的状况，那么想要预防这种情况，在睡觉之前千万不要喝含有咖啡因的饮料，因为这些含有咖啡因的饮料会让人特别的兴奋，这种情况下睡觉的话就容易出现磨牙的状况 。
推荐阅读
- 决定睡眠质量的时间点有哪些
- 怎样拍照显年轻？
- 携号转网有什么困难
- 孕妇在怀孕的时候可以适当的喝哪些饮品？
- 怀孕时如何远离水痘？
- 琴叶榕怎样掐顶，修剪时间
- 玉树怎么养护开花的数量多，花期在什么时间
- 狗狗睡觉突然叫起来
- 小狗多大驱虫
- 狗一直叫