产后催乳下奶的蔬菜和食谱 _小知识

催奶最常用的方式是通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。但日常生活中最常用的还是食疗，下面分享给广大产后妈妈们产后催乳下奶的蔬菜和食谱，希望能帮助到你。催乳下奶的蔬菜 01 山药
薯蓣科薯蓣属植物，环绕纠缠草质藤本。块茎长圆柱形，垂直发展。茎凡是带紫红色，右旋，无毛。单叶，在茎下部的互生，中部以上的对生。雄花序为穗状花序，长2-8厘米，近竖立，2-8个着生于叶腋。蒴果不反折；种子着生于每室中轴中部。花期6-9月，果期7-11月。块茎为常用中药“怀山药”，块茎富含淀粉，可供蔬食；根可入药，甘，温、平，无毒。本家儿治伤中，补虚赢，除寒热邪气，补中，益力量，长肌肉，强阴。久服，耳目伶俐，轻身不饥延年。本经。本家儿头面游风，头风眼眩，下气，止腰痛，治虚劳赢瘦，充五脏，除烦热。别录。补五劳七伤，去凉风，镇心神，安灵魂，补心气不足，开达心孔多记事。甄权。强筋骨，本家儿泄精健忘。大明。益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润外相。时珍。生捣贴肿硬毒，能消失。震亨。也可以治产后乳汁不足等症状。

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02 粳米
粳米是大米的一种，常见的本家儿食。在中国各地均有栽培，莳植汗青已有6900多年，是中国饮食文化的特产之一。本家儿要产于中国东海说神聊。粳米是用粳型非糯性稻谷碾制当作的米。米粒一般呈卵形或圆形，米粒丰满肥厚，横断面近于圆形，长与宽之比小于二，颜色蜡白，呈透明或半透明，质地硬而有韧性，煮后粘性油性均大，柔嫩可口，但出饭率低。粳米按照收成季候，分为早粳米和晚粳米。早粳米呈半透明状，腹白较大，硬质粒少，米质较差。晚粳米呈白色或蜡白色，腹白小，硬质粒多，品质优。粳米产量远较籼米为低。含有大量碳水化合物，约占 79%，是热量的本家儿要来历。粳米，是粳稻的种仁。其味甘淡，其性安然平静，每日食用，是滋补之物。粳米中含有丰硕的卵白质，所含人体必需的氨基酸也比力周全，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养当作分。
粳米具有养阴生津、除烦止牵萝补屋、健脾胃、补中气、固肠止泻的功能。用粳米煮米粥时，浮在锅面上的浓稠液体(俗称米汤、粥油)，具有补虚的功能，对于病后产后体弱的人有辅助疗效。粳米的糙米比精自米更有营养，它能降低胆固醇，削减心脏病爆发和中风的概率。适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、老年人、婴幼消化力削弱者煮当作稀粥保养食用。
配偶女产后食用粳米可以有用下奶，还易消化。

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03 豌豆
豌豆种子及嫩荚、嫩苗均可食用；种子含淀粉、油脂，可作药用，有强壮、利尿、止泻之效；茎叶能清冷解暑，并作绿肥、饲料或燃料。
豌豆性味甘平，有和中下气、利小便、解疮毒的功能。豌豆煮食能生津解牵萝补屋、通乳、消肿胀。鲜豌豆榨汁饮服可治糖尿病。豌豆研末涂患处，可治痈肿、痔疮。青豌豆和食荚豌豆含丰硕的维生素C，可有用预防牙龈出血，并可预防伤风。治产后乳汁不下，用豌豆炖肉食用，极有功能。