倏忽温风至 ， 因循小暑来 。
竹喧先觉雨 ， 山暗已闻雷 。
户牖深青霭 ， 阶庭长绿苔 。
鹰鹯新习学 ， 蟋蟀莫相催 。
——唐·元稹《小暑六月节》
小暑 ， 农历二十四节气的第十一个节气 ， 夏天的第五个节气 。 每年太阳到达黄经105°时 ， 为小暑 。 表示季夏时节的正式开始 。
今年小暑是7月7日星期日 ， 农历六月初五 。
民间有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”之说 。 小暑正值初伏前后 ， 空气湿度逐步加大 ， 天气由干热转为闷热 ， 因此也有“小暑过 ， 每日热三分”的说法 。
小暑三候
一候：温风至 。
小暑日后 ， 大地上便不再有一丝凉风 ， 而是所有的风中都带着热浪 。
二候：蟋蟀居宇 。
五日后 ， 由于炎热 ， 蟋蟀离开了田野 ， 到庭院的墙角下以避暑热 。
三候：鹰始鸷 。
再过五日 ， 老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动 。
小暑习俗
1、食新
民间有小暑“食新”习俗 ， 即在小暑过后尝新米 。
2、吃暑羊
徐州人入伏吃羊肉 ， “吃伏羊”这种习俗可上溯到尧舜时期 ， 在民间有“彭城伏羊一碗汤 ， 不用神医开药方”的说法 。
3、伏面
小暑过后就进入伏天 。 据考证 ， 伏日吃面习俗出现在三国时期 。 《魏氏春秋》记载：“伏日食汤饼 ， 取巾拭汗 ， 面色皎然” ， 这里的“汤饼”就是热汤面 。 伏天还可吃过水面、炒面等 。
4、晒伏
小暑之后 ， 很快就是六月六“晒衣节” 。 这时气温高 ， 日照时间长 ， 所以家家户户多会不约而同地选择这一天“晒伏” ， 就是把存放在箱柜里的衣服和书晾到外面接受阳光的暴晒 ， 以去潮 ， 去湿 ， 防霉防蛀 。
小暑养生
俗话说“热在三伏” ， 小暑正是进入伏天的初端 。 小暑节气之后 ， 闷热难耐 ， 人体也容易出现精神疲惫、食欲不振等情况 ， 往往对于心脏功能不佳者来说夏天更加难熬 ， 很多人都为这个季节的养生发愁 ， 那么如何养生才能舒适地度过小暑呢?
首先得过好“六关” 。
1、饮食关
夏日饮食不宜过饱 ， 通常吃到七、八分饱就可以了 ， 但一定要注意全面、均衡的营养搭配 。 尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策
适宜夏季食用的有：冬瓜、苦瓜、莲藕等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物 。 夏季宜多食用淡水鱼 ， 少食红肉 。 可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
2、情绪关
夏日天气炎热 ， 很多人情绪容易波动 ， 导致血压上升 ， 加重心脏负担 ， 心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。
对策
要注意控制情绪 ， 尤其是原本就有心脑血管疾病、高血压的朋友 ， 在夏天要保持平和的心情 ， 以降低疾病发作的风险 。
3、湿热关
夏天多暑多湿 ， 人往往感到头重脑疼 ， 容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。 对于体质湿热者来说 ， 手心脚心常有发热感 ， 且在湿气和热气交相作用下 ， 容易便秘 。
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