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|讲真！这几类人要少喝咖啡，快看看是不是你（二）

|讲真！这几类人要少喝咖啡，快看看是不是你（二）

1.胃酸返流患者
一些研究发现 ， 咖啡可能使胃酸倒流症状恶化 。
不过目前这个结论还存在争议 ， 一些相关的大型荟萃研究中发现 ， 不论是咖啡还是茶（咖啡因） ， 都没有发现与胃食管反流病( GERD )有直接的关系 。 而且 ， 导致胃食管反流的原因也可能有多种 ， 目前也不是特别明确到底是什么原因 。
建议跟着自己的感觉走 ， 如果你属于胃功能不太好 ， 喝咖啡就有类似胃酸反流等不适症状 ， 那就少喝或者不喝咖啡吧 。
2.肠易激综合征患者
肠易激综合征（irritable bowel syndrome IBS）属于胃肠功能紊乱性疾病 ， 指的是持续存在或间歇发作的腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状异常 ， 而又没有形态学及生化学异常的症候群 。
一些研究发现 ，咖啡因会增加腹泻 。
比如 ， 瑞典有调查显示 ， 39%的肠易激综合征患者喝咖啡会出现肠道症状恶化 ， 包括腹泻和胃痛 。 然而 ， 没有直接证据表明减少咖啡因可以改善症状 。
肠易激综合征的发病机制尚不十分清楚 ， 与多种因素有关 。
目前比较被认同的诱因有肠道感染和精神心理障碍 ， 饮食也会有一定影响；但影响比较小 ， 控制饮食也不是解决它的唯一方法 。
【|讲真！这几类人要少喝咖啡，快看看是不是你（二）】对这部分人群的建议仍然是 ， 跟着自己的感觉走 ， 如果你喝咖啡就有胃肠不适症状 ， 那就少喝或者不喝咖啡吧 。
3.高血压患者
世界上成年人高血压的患病率超过30% ， 关于饮用咖啡对血压的影响和动脉高血压的风险有过很多争议 。
目前研究认为 ， 经常喝咖啡并不会增加高血压的患病风险 。
而且 ， 咖啡中还含有多种抗氧化成分 ， 比如绿原酸、咖啡豆醇等 ， 这些抗氧化物质对心血管和血压控制也是有利的 。
最新的荟萃分析结果表明 ， 适度和习惯性地喝咖啡（每天1～3杯）对大多数人的血压不会产生不利影响 ， 甚至还可能会降低患动脉高血压、心血管相关的全因死亡风险 。
不过 ， 在一些研究中发现 ， 有些人在喝完咖啡后会出现短时间内血压升高的现象 ， 通常是3个小时以内 。
提醒大家 ， 对于不常喝咖啡的高血压患者来说 ， 咖啡还是适量 ， 也不要一次喝太多 。
4.孕妇
近年有更新的证据显示 ， 孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关 。 总体上 ， 我们不鼓励孕妇喝咖啡 ， 但这并不意味着就完全不能喝 。 如果实在想喝 ， 也是可以喝的 ， 如果有喝咖啡的习惯 ， 或者想解解馋 ， 需要控制一下咖啡因的摄入量 ， 大约是普通人的一半 。
目前通常认为 ， 孕期可少量饮用咖啡（每天不超过150～300毫克咖啡因 ， 约2杯） 。 也可以选择「低因」咖啡（脱咖啡因处理的咖啡） 。
5.儿童
儿童和青少年还在发育 ， 咖啡因对他们的神经系统和心血管系统的影响尚不完全清楚 ， 咖啡因可能会扰乱孩子的睡眠状况 ， 很多咖啡饮品还会带来糖摄入过多的问题 。
因此 ， 美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡 。
所以 ， 小孩子就尽量不要喝咖啡了 。 作为家长 ， 我们也应该帮助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因饮料的摄入 。
但这也不意味着小孩子喝咖啡就会有危害 ， 偶尔少量喝一点也不用担心 。
目前通常认为 ， 儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5～3毫克（对于30公斤重的儿童和青少年来说 ， 约为75～100毫克咖啡因）是安全的 ， 大约是一杯咖啡 。

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