睡眠过多会越睡越困 ， 比平常多一小时为宜 。 舒适的气候适合户外运动 ， 但注意不要清晨去户外运动 ， 因为秋雾容易沾上灰尘和细菌 。
防感冒：
冷热交替和干燥 ， 感冒最易流行 。 “白露不露身 ， 寒露不露脚” 。 到了寒露 ， 要注意足部保暖 ， 或者时而泡个脚 。 但添衣不要太多、太快 。 俗话说“春捂秋冻” ， 适宜的凉爽刺激 ， 有助于锻炼耐寒能力 。
对于老人来说 ， 这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期 ， 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致复发、病情恶化 。 因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防 。
防干燥：
寒露 ， 降雨量减少 ， 空气干燥 。 此时期人们的汗液蒸发较快 ， 因而常出现皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 口干咽燥 ， 干咳少痰的现象 。 (小编就是每到秋天 ， 手和腿都干得发白)
可在喝的开水中加入少许盐 ， 防止水分流失 。 除了饮食上要注意以外 ， 室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 。 此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤 ， 防止干裂 。
饮食滋阴润肺
平衡饮食五味 ， 根据个人的具体情况 ， 适当多食甘、淡滋润的食品 ， 既可补脾胃 ， 又能养肺润肠 ， 可防治咽干口燥等症 。 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品 。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。 早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥 ， 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 。 多饮枸杞菊花 ， 少食柿子 ， 少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食物 。
寒露的应季蔬菜：山药、藕、大白菜、青菜、卷心菜等 。 寒露的应季水果：香蕉、石榴、梨、番茄、木瓜、南瓜、葡萄等 。
寒露有哪些习俗
寒露节气的习俗1：吃花糕
由于天气渐冷 ， 树木花草凋零在即 ， 故人们谓此为“辞青” 。 九九登高 ， 还要吃花糕 ， 因“高”与“糕”谐音 ， 故应节糕点谓之“重阳花糕” ， 寓意“步步高升” 。
花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕” 。 粘些香菜叶以为标志 ， 中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果;“细花糕”有3层、2层不等 ， 每层中间都夹有较细的蜜饯干果 ， 如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类 。 金钱花糕与细花糕基本同样 。 但个儿较小 ， 如同“金钱”一般 ， 多是上层府第贵族的食品 。
寒露节气的习俗2：饮菊花酒
寒露与重阳节接近 ， 此时菊花盛开 ， 为除秋燥 ， 某些地区有饮“菊花酒”的习俗 ， 这一习俗与登高一起 ， 渐渐移至重阳节 。 菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成 ， 古称“长寿酒” ， 其味清凉甜美 ， 有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。
在寒露这天 ， 古人还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒 。 古书记载：“九月九日 ， 采菊花与伏苓、松脂 ， 久服之 ， 令人不老 。 ”重阳时节插茱萸饮菊花酒 ， 可使身体免受初寒所致的风邪 。
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