冬至养生小知识 _冬季养生小知识

【冬至养生小知识】

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“三九补一冬，来年无疼痛”，“今年冬令进补，明年三春打虎”等等谚语都已流传甚久。 “万物皆生于夏，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。 ”冬季就是讲究“藏身之道”，是一年之中保养和储存精力的最佳时机。
进补的方法主要有两种，就是食补和药补，但是药补是不如食补的，在冬季食补调养是非常重要的，是可以滋补四类的，即补气、补血、补阴、补阳。

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1.气虚：最常见的症状有体虚无力，语声低微，易出虚汗等，对气虚补益作用的食物有，大米、花生、山药、胡萝卜、鸡肉等；
2.血虚：最常见的症状有手足发麻，头晕心悸，健忘失眠等，对血虚补益作用的食物有，动物肝脏、龙眼、荔枝、菠菜、鱼类等；
3.阳虚：最常见的症状有阳痿早泄，四肢不温，面色皑白等，对阳虚补益作用的食物有，羊肉、鱼虾、韭菜、枸杞核桃等；
4.阴虚：最常见的症状有口燥咽干，潮热盗汗，眼目干涩等，对阴虚补益作用的食物有，银耳、牛奶、鸡蛋、葡萄、木耳等。