【舒心荣成|小知识之七十二：让自己变幸福的5件小事】
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什么是压力？压力是我们日常生活中能够感知到的负面情绪， 也是我们根本没有察觉到的潜意识压抑 。
比如你想挣钱， 可是怎么也挣不到， 长久以往， 对金钱的渴望就会进入潜意识 。 压力太多， 生活就会负重前行， 加剧我们的疲劳感， 让我们对快乐的感知力也变得越来越弱 。
以下这5个帮助日常解压的小事， 很简单， 做完之后， 会让你感觉更加愉快， 心里有满满的幸福感 。
a. 做白日梦
快节奏的生活里， 空出一段时间来做冥想， 似乎有点浪费 。 但利用碎片时间做白日梦， 就不会有这么强的负罪感了 。
心理学家研究发现， 白日梦是介于现实与梦境之间的情景， 偶尔发个呆， 能够帮助你更好的放松精神、减轻压力 。
如果冥想是大餐， 白日梦就是方便面， 用最短的时间给你最奢侈的享受 。
b. 撸猫撸狗
现代人热爱养宠物， 原因之一就是宠物能够很好的减压 。 之前我们说过， 人可以通过毛茸茸的触感感受到幸福， 这是由人的本能决定的 。
工作一天回到家， 打开门， 猫猫狗狗一齐扑上来， 两大坨毛茸茸的萌物带来的治愈效果， 足以消除一天紧绷的情绪 。
c. 呼吸放松
大家都知道， 运动会让身体分泌多巴胺， 增添我们的愉悦感受 。 但对于不喜欢运动的人来说， 这里更推荐一些轻缓、易完成的运动， 比如：呼吸放松训练 。
按住自己的右鼻孔， 用左鼻孔缓慢的深呼吸三次， 然后按住左鼻孔， 用右鼻孔深呼吸三次， 如此循环直至睡着 。 这是个很简单的呼吸放松训练， 会带来意想不到的效果， 而且非常适合睡前享用 。
d. “空椅子”
空椅子是心理咨询时常用到的技巧 。 找一个没人的房间， 搬来两张椅子， 自己坐一张， 把另一张椅子想象成你想和他说话的人， 然后开启碎碎念模式 。 从日常吐槽到心理阴影， 想说什么说什么 。 当然， 你也可以把椅子换成玩偶 。
虽然听起来挺傻的， 但只有做过的人才会知道， 真是减压又愉快！
e. “假装不在”
这是个心理学小游戏， 每当你心情紧绷的时候， 你可以想象“如果你不在这里， 大家面对的是另一个人， 不是你， 那会怎样？”
跳出“自我”这个框架， 站在旁观者的角度去看待当前的场景， 这样一来， 你就很少受到场景中的负面影响， 并且能更快处理好自己的情绪， 因为作为“旁观者”， 你能很清楚的看到怎样才能最快地解决尴尬 。
来源：壹心理
如果你的内心存在困惑， 可拨打荣成市心理咨询热线：0631-7605013， 荣成市“心旅阳光”团队服务热线：0631-7562008， 以及荣成市未成年人校外心理健康辅导站热线：0631-7567577， 心理专家随时为您解答 。 也可到荣成市心理咨询门诊：康宁医院、人民医院、妇幼保健院， 与心理专家面对面交流 。
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