秋季养生：6大茶饮保护您的嗓子
秋季 ， 外界气候骤然变凉 ， 而人体内的热量还在原来的位置 ， （夏季时 ， 人的体内温度会调节到和外部相应的状态、） ， 外凉内热 ， 内热不容易散发 ， 就出现了不平衡、这个时候就会出现一系列症状 ， 比如脸上痘痘增加 ， 喉咙肿痛 ， 牙龈发炎 ， 晨起干咳等、这个时候大家不要忙着吃消炎药等 ， 可以吃一些清开灵等去火清热解毒药、预防为主 ， 所以秋季时可以继续吃绿豆汤 ， 金银露 ， 龟苓膏等去火解热食品、很多人认为天气一凉就不用吃这些了 ， 其实体内还是热的 ， 所以要依旧吃一段时间、遇上干咳厉害的 ， 可以晚睡或晨起时吃点麻油（芝麻油） ， 这个是起到润肺养肺作用：
1、具体做法是选取生姜、苏叶各3克 ， 将生姜切成细丝 ， 苏叶洗干净 ， 用开水冲泡10分钟代茶饮用 。 每天喝2次 ， 上下午各温服1次 。
2、萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿 ， 加少许食盐既可调味 ， 又可清肺消炎 。 主要选用白萝卜100克、茶叶5克 ， 先将白萝卜洗净切片煮烂 ， 稍微加点食盐调味 ， 再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用 ， 每天2次 。
3、银耳茶：此茶有滋阴降火 ， 润肺止咳的功效 ， 特别适用于阴虚咳嗽 。 可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克 ， 先将银耳洗净加水与冰糖炖熟 ， 再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里 ， 搅拌均匀服用 。
4、桂花茶 。 此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等 。 可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克 ， 用沸水适量冲泡 ， 盖闷10分钟后便可随时饮用 。
5、苦瓜茶 。 此茶有利尿等功效 ， 可把苦瓜去瓤装入绿茶 ， 挂在通风处阴干 ， 饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可 。
6、茄子茶 ， 主要是治疗气管炎 。 可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎 ， 加入绿茶 ， 用开水冲泡 。
秋季运动养生可以增强身体的抵抗力 ， 俗语说”秋乏春困” ， 进入秋季气候宜人 ， 太阳照射时间变短 ， 秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量 ， 还能提高有机体抵抗力 ， 在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律 ， 养成深度睡眠习气 ， 这时候再加之有序科学的运动养生 ， 身体才会愈来愈好 。
【6大保护嗓子茶饮】从中医意见讲 ， 秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段 ， 所以运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 切勿大汗淋漓 ， 以防出汗过多造成阳气耗损 。 运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目 ， 循序渐进的进行 ， 当周身微热 ， 尚未出汗时就能够停止 ， 以使精气内敛 ， 不使阳气外耗 。
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