活动能让大脑变得更伶俐
想集中精神复习应考？想改善本身的记忆能力？仍是想更好地阐扬你的缔造力？或者是按捺对食物的欲望？那就熬炼你的大脑吧 ， 总有一种适合你的大脑熬炼体例可以帮到你 。
我们都知道 ， 举重活动可以让肱二头肌更发财;瑜伽动作可以让肢体获得伸展和放松;跑步活动可以强身健体 ， 让你的腰围快速瘦下来 。 熬炼身体的来由有良多 ， 活动健身是明智之举 ， 大大都人都知道 ， 可供选择的活动体例有很多 ， 也都知道哪种体例更适合本身的熬炼目标 ， 对本身的身体更有益处 。
活动让身体变得更健康更强壮 ， 那么活动对大脑有什么益处吗？最新研究发现：活动能让大脑变得更伶俐、更有用率 。 持久以来被人们所忽略的活动给大脑带来的诸多有益影响正在引起研究人员的乐趣和存眷 。 近年来科学家正在不雅察研究分歧形式的活动是若何以多种分歧的体例强化和重塑我们大脑的 。
经常动脑者的大脑与不爱动脑者的大脑看上去较着分歧 ， 这自己并不是什么新颖事 。 我们还经常传闻 ， 活动是大脑的良药 ， 尤其是有氧活动 ， 可有助于延缓认知能力的下降 ， 而阿尔兹海默症（又称老年痴呆症）、帕金森氏病和抑郁症等疾病都与认知能力下降相关 。 我们还知道 ， 活动有助于预防这些疾病 ， 是因为活动可以或许促进血液轮回 ， 将更多氧气、发展因子和各类营养物质泵送进入大脑 ， 就像活动可以或许让肌肉、肺和心脏变得更健旺一样 ， 活动同样也能让大脑变得更壮大、更高效 。
哪种形式的活动对大脑更有益？
跟着科学家对大脑研究的不竭深切 ， 我们对活动与大脑认知能力关系的熟悉正在翻开新的一页 。 研究发现 ， 分歧形式的活动对大脑会发生某些特别的感化 。
凡是的建议是 ， 天天做30分钟的有氧活动可有益于大脑健康 。 但研究人员想得更深 。 活动对大脑有益处 ， 那么具体是举重好 ， 仍是操练瑜伽好呢？当你想集中注重力复习应考时 ， 或者想让本身安静放松下来时 ， 或者想要戒烟的时辰 ， 是否都有一个适合此情此景的大脑熬炼“处方”呢？
科学家最早发现活动对大脑影响的线索来自15年对啮齿动物的研究 。 动物尝试显示 ， 在跑步机上跑步 ， 可促进老鼠大脑记忆区域（海马区）生当作更多的神经元 ， 活动可以在海马区发生一种叫作脑源性神经营养因子（BDNF）的卵白质 ， 从而促进生当作新的神经元细胞 。 事实也恰是如斯 ， 经常在跑步机上跑步的老鼠记忆能力较着加强 ， 在走迷宫尝试中的表示也更为超卓 。
这一研究成果在人类身上很快获得了证实 。 进一步研究发现 ， 中老年人每周做三次有氧活动 ， 对峙一年 ， 他们的大脑海马区勾当能力较着加强 ， 记忆力测试中的表示也更佳 。 研究发现 ， 血液中BDNF程度最高者 ， 大脑海马区增大更较着 。
寻找有用治疗认知能力下降的研究一向进展迟缓 ， 是以活动改善记忆能力的发现具有出格的意义 。 研究发现 ， 经常跑步和骑自行车可能有助于延缓和预防阿尔兹海默症及其他形式的老年痴呆症 。
跟着有氧活动有益大脑的证据越来越多 ， 加拿大科学家特蕾莎·安布罗斯起头摸索更多有益大脑的活动体例 ， 例如 ， 轻度认知障碍（MCI）患者标的目的痴呆症转化的风险正在日益增添 ， 若何为这类人群找到遏制标的目的痴呆症偏向成长的大脑活动方式是安布罗斯的重点研究偏向 。
推荐阅读
- 怎样通过呼吸的方法进行脸部运动延缓衰老
- 绝地求生全军出击手游卡怎么办？游戏运行不流畅
- 军运会志愿者要求 军运会志愿者有什么要求
- 李渊为什么让位给李世民 李渊为什么让位
- 怎样让葡萄树结出又多又大又甜的葡萄呢？
- 让女人死去活来的13个穴道
- 微信锁屏时怎么不让人看到信息内容
- 手机没有运动步数怎么办
- 如何让你的红米/小米手机变得更快
- 怎么让蚂蚁森林只显示“绿色能量”。