如果我们在生活中经常生气 ， 无法很好地控制自己的情绪 ， 可能会让一些事情往更糟的方向发展 ， 也可能会给生气的对象造成伤害 ， 有时这种伤害是不可挽回的 ， 可以说学会自我控制情绪是很有必要的 ， 那么 ， 怎么才能更好地控制自己的情绪呢？操作方式 01 从日常点滴做起
若是日常平凡有情感化的表示 ， 不要纵容本身 ， 必然要注重改正 ， 若是日常平凡爱说一些负面的话 ， 好比“气死人”“真烦人” ， 应注重尽可能少说 ， 最好不说 ， 要否则负面情感就会聚积 ， 就轻易导致情感掉控 。
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02 将近发脾性时深呼吸
深呼吸能让本身沉着下来 ， 因为深呼吸时 ， 人的脑部副交感神经系统能被激活 ， 如许身体和心理城市处于比力放松的状况下 ， 可以持续多进行几回深呼吸 ， 能帮忙更好地节制住情感 。
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03 分开令本身生气的人和情况
若是哪小我令你不由得想发火 ， 最好是先分开这小我 ， 分开这个令你生气的情况 ， 本身躲到一边想一想本身为什么生气 ， 是否值得为这件工作生气 ， 除了生气还有什么其他更好的解决法子？如许想一想可能就能沉着下来了 。
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04 降低对他人的等候
良多时辰我们之所以会生气 ， 就是因为某小我没有做到我们要求他做的 ， 其实 ， 若是我们可以或许降低对他人的等候 ， 那么即使他做的不那么尽如人意 ， 我们也不至于那么生气 。
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05 【怎么才能更好地控制自己的情绪】找到能调节本身情感的方式
需要认可的是 ， 人都是有情感的 ， 若是我们想要节制好情感 ， 我们先要学会与情感和平共处 ， 我们需要找到能让本身情感恢复安然平静的方式 ， 好比去户外散步、慢跑、洗热水澡、听音乐等 ， 可以多测验考试 ， 看哪种方式适合本身 。
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06 日常平凡多进交运动
说到底情感其实我们的身体所做出的一种反映 ， 想要更好的节制情感 ， 最主要的就是要提高本身节制身体的能力 ， 活动可以说是最有用的法子 ， 可以考虑那些比力熬煎人的活动 ， 好比跑三十分钟的马拉松、骑一个小时的自行车等 。
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07 不要把对方算作仇敌
可能我们在生气的时辰会感觉对方就是在居心跟本身尴尬刁难 ， 就是本身的常识人 ， 事实上 ， 对方可能底子就不是阿谁意思 ， 完全就是本身想多了 ， 学会不要随便当对方是仇敌 ， 想着他应该不是居心的 ， 本身就不那么轻易生气了 。
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