一日三餐减肥食谱( 二 ) _小知识

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不成以加沙拉酱) 。

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06 【搭配六】
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：燕麦片粥。需要燕麦片200克，锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不成以加沙拉酱) 。

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07 【一日三餐减肥食谱】【搭配七】
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。筹办丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。将丝瓜去皮，洗净，切当作滚刀块;豆腐切当作小方块，在滚水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆喷鼻，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，插手盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上喷鼻油即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不成以加沙拉酱) 。