妊妇怀孕4个月宜忌：
①因为妊妇要承担两小我的营养需要 ， 是以需要比日常平凡更多的营养 ， 可是要节制食用过咸食物、辛辣食物和冷食 ， 如大蒜、辣椒、冷饮等 。 因为这些会当作为泻肚、流产及早产的原因 。
②天天早晨喝一杯温开水 。
③要避免过多脂肪和过度邃密饮食 ， 必然要包管铁元素和维生素的摄取 。
④妊妇要在孕四月时注重体重的增加 ， 要合理的摄入热量 ， 建议此期最好天天应有谷类本家儿食350～500克 ， 如米、面、玉米、小米等 。 动物性食物100～150克 ， 如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等 。 动物内脏50克 ， 每周至少1～2次 。 生果100～200克 。 蔬菜500～750克 。 奶及奶成品250～500克 。 豆及豆成品50克 ， 如豆腐、豆乳、红小豆、绿豆、黄豆等 。 油脂类25克 ， 如烹饪油等 。
05 第五个月食谱：
弥补维生素D
20周时的胎儿发展趋于平稳 ， 此时您需要将更多的精神放到加强营养上 。 怀孕早期食欲不振的环境早已消逝 ， 您会在本阶段食欲大增 ， 应尽量多吃些营养平衡的食物 ， 切忌饮食过量 。 怀胎五个月时 ， 妊妇轻易引起贫血 ， 要小心谨严 。
妊妇怀孕5个月宜忌：
①过量饮食会增添出产时的坚苦和疾苦 ， 此外还轻易造当作高血压、糖尿病等疾病 ， 同时对胎儿的发育也没有什么好的感化 ， 是以科学饮食长短常主要的 。
②在这个期间妊妇要注重实时弥补铁 。 铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰硕 。
③孕蒲月时 ， 妊妇下腹部隆起已经很显眼了 ， 腹部有下坠、败坏之感 ， 饭后食物在胃里不易消化 ， 可以每顿饭削减进食量 ， 将一日三餐分为四餐、五餐 ， 即少食多餐 。
④从本月起 ， 妊妇应注重补钙 ， 还要加服鱼肝油 ， 但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油 ， 这样做是不当当的 ， 因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常 ， 造当作很多不良后果 。
⑤对于持久在室内工作、缺乏晒太阳机遇的妊妇 ， 要在大夫的指导下适量弥补维生素D以促进钙的接收 。
06 第六个月食谱：
本家儿要补铁
因为这个期间是宝宝发育最快的时辰 ， 妈妈们很轻易呈现贫血的环境 ， 为避免发生缺铁性贫血 ， 准妈妈应该注重炊事的调配 ， 有意识的吃一些含铁质丰硕的蔬菜 ， 动物肝脏 ， 瘦肉 ， 鸡蛋等 。
07 第七个月食谱：
弥补DHA,EPA和脑磷脂 ， 卵磷脂等
胎儿大脑正在发育 ， 代谢勾当也加强 ， 妊妇的食欲增添 ， 需要大量的热量和卵白质 。 因为怀孕后期 ， 胎儿发展更快 ， 胎儿体内需要贮存的营养素增多 ， 妊妇需要的营养也达到岑岭 。 为此 ， 应做到炊事多样化 ， 极力扩大营养素的来历 ， 包管营养素和热量的供给 。
08 第八个月食谱：
弥补碳水化合物
胎儿起头在肝脏和皮下储存糖原及脂肪 。 此时如碳水化合物摄入不足 ， 将造当作卵白质缺乏或酮症酸中毒 。 此刻起头增添本家儿粮的摄入 ， 如大米、面粉等 。 还可以增添一些粗粮 ， 好比小米、玉米、燕麦片等 。
09 第九个月食谱：
弥补维生素B1和炊事纤维
孕九月里 ， 必需弥补维生素和足够的铁、钙 。 充沛的水溶性维生素 ， 以硫胺素（维生素B1）最为主要 。 本月若是硫胺素不足 ， 易引起吐逆、倦怠、体乏 ， 还可以影响临蓐时子宫缩短 ， 使产程耽误 ， 临蓐坚苦 。 硫胺素可以从肉类、谷物、豆成品中摄取 。
①为了让胎儿有足够的维生素K ， 在怀孕的最后一个月 ， 应多吃维生素K含量丰硕的食物 ， 如新颖的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新颖的酸奶等 。
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