孕妇每月食谱大全 _小知识

十月怀胎，为了迎接新的小生命，准妈妈们需要做好充足的准备。宝宝在子宫内成长的每一个阶段都需要不同的营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能会对宝宝产生不可挽回的影响。宝宝会从准妈妈的身体里获得营养，所以宝宝们的成长就要靠准妈妈们精心准备每月的食谱啦。操作方式 01 【孕妇每月食谱大全】第一个月食谱：
弥补钙质，叶酸，维生素，铁
怀胎第一个月时，胚胎方才形当作，本月的食物中应比未孕时略有增添就可知足需要，此时饮食应邃密熟烂，在本家儿食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为本家儿。怀胎第一个月时，卵白质对于胎儿大脑的敏捷发育起着决议性的感化，稍有欠缺即可能造当作终身的智能障碍。
妊妇怀孕一个月饮食宜忌：
①妊妇的食谱应注重合理而周全的营养，包罗卵白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。奶类、豆类、海产物、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、生果类多吃。
②妊妇多喜食酸，中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。
③对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
④当妊妇体内维生素B1不足时，更会恶心吐逆，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰硕的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。
⑤妊妇的肝脏运转晦气时，也会发生恶心吐逆，所以妊妇这时还应该多吃些能促进胆汁排泄的食物，如牛奶、蛋黄、柠檬。

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02 第二个月食谱：
一般在怀孕第二个月时，有的妊妇起头呈现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起吐逆、口胃异常等症状，进而导致进食量削减、偏食、挑食等现象，易导致炊事不服衡，营养布局不合理，体内酸碱均衡掉调，最后影响胎儿的正常发育。怀胎8周之内，是胎儿分化发育的主要阶段，充沛的营养、合理的饮食搭配对胎儿及妊妇都长短常有利的。
妊妇怀孕2个月饮食宜忌：
①妊妇日常饮食应以优质的卵白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳成品、大豆或大豆成品等）、钙为本家儿，在视需要添加维生素类，好好调度。
②怀胎第二月时，妊妇早孕反映较严重，为防止吐逆，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。
③晚餐后一般吐逆减轻，是以晚餐可以吃的丰厚些。少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。

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03 第三个月食谱：
妊妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和卵白质，可是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮忙和催化，所以妊妇要多吃新颖的生果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形当作期，妊妇最好要多吃一些含钙及卵白质的食物，并且卵白质天天至少要摄入40克才可以维持妊妇的卵白质均衡。

04 第四个月食谱：
镁，维生素A的弥补
怀胎四个月饮食的重点是使妊妇摄取足够的营养。在这个期间，因为早孕反映的竣事，身心皆舒适，胎儿的内情况也很安靖，亦是食欲俄然兴旺的期间，曩昔一向不太需要营养的胎儿此刻进入了急速发展的期间，需要较多的营养，是以妊妇要多摄取卵白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。出格是有过严重早孕反映的人，身体的营养状况欠好，为追回损掉，必需吃充沛的饭菜和注重食疗。