夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果， 因此又被称为“澳洲坚果” 。 夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸， 富含优质蛋白质和多种氨基酸， 有降低血压、调节和控制血糖水平的作用， 因此享有“干果之王”的美称 。 接下来我们就通过这篇指南来看看食用夏威夷果的功效和禁忌 。 食用夏威夷果的功能 01 【食用夏威夷果的功效和禁忌】健脑益智
夏威夷果是澳洲人经常食用的坚果之一， 营养丰硕， 里面含有多种微量元素， 好比钙， 磷 ， 铁， 维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸等 。 是以天天适量食用夏威夷果可以帮忙人健脑益智 。 别的夏威夷果中所含的油酸比力丰硕， 可以促进年夜脑的发育， 所以儿童可以天天吃夏威夷果 。
文章插图
02 防治肿瘤
夏威夷果中含有丰硕的不饱和脂肪酸和抗氧化剂， 而这倒是防治肿瘤最主要的营养元素 。 并且经调查证实， 经常食用夏威夷果的人群比不食用的人群患肿瘤的几率下降了70%， 所以夏威夷果是肿瘤的天敌 。
文章插图
03 美白皮肤
夏威夷果富含维生素E， 在人体的代谢中起着很是主要的感化， 促进细胞发展， 削减皱纹的发生 。 多食用夏威夷果的话， 能让皮肤加倍的白皙、滑腻， 经常利用电脑的人更可以将其看成保健护肤的佳品， 所以夏威夷果是一个纯自然的美容佳品 。
文章插图
04 缓解便秘
夏威夷果中的果油在进入人体之后， 在肠胃中接收， 可以或许促进肠胃蠕动， 使肠道通顺， 进而缓解人体的便秘状况 。 深受便秘困扰的伴侣不妨测验考试一下多吃一些夏威夷果， 看看结果若何 。
文章插图
食用夏威夷果的禁忌 01 多吃易肥胖
夏威夷果属于坚果中含油量比力高的一种， 平均含油量高达60%-80%， 所以食用夏威夷果必然要天天定量食用， 不克不及多吃， 一般当作年人天天摄取50g摆布的夏威夷果是比力合适的， 否则就轻易造当作脂肪的聚积， 导致肥胖 。
文章插图
02 多吃易上火
夏威夷果是属于一种干燥加工的食物， 多吃使得肝脏难以短时候内分化这些物质， 轻易激发痘痘、喉痛和痔疮 。 并且一旦过量食用夏威夷果导致上火的话， 想要好几天才能彻底去火， 所以夏威夷果虽好， 可不要多吃哦！
文章插图
03 不克不及高温烹调
夏威夷果中含有单不饱和脂肪酸， 这种脂肪酸对人体有益， 可是不克不及接触高温， 否则脂肪酸会因易氧化的性质掉去营养， 还会发生其它的副感化 。 是以食用夏威夷果不克不及高温烹调， 建议直接食用 。
推荐阅读
- 如何延长水果蔬菜的保鲜期
- 水果吃不完怕变质怎么办？
- 黑枸杞的功效吗，黑枸杞的食用方法
- 苹果系统小窗模式是什么
- 美版的苹果设备在中国保修吗？
- 会议下午茶，松花粉的功效与作用及食用方法
- 松果蜥保护等级 松果蜥属于珍惜级动物
- 功夫茶——修身养性的艺术
- 老人对生活失去了信心应该怎么办？
- 火龙果怎么吃，吃火龙果的最佳时间