健康的生活方式 ， 对于身体健康和心理都有很大的帮助 ， 还能减少心血管等疾病的发生 。 当然如果经常都是不良的生活方式 ， 很有可能会影响机体代谢 ， 从而给身体带来更多的危害 ， 因此平时应该养成良好的生活习惯 。 那么哪些生活方式值得提倡？下面跟小编一起来了解下吧 。 操作方法 01 每天比前一天多走几步路 ， 相信大家都知道 ， 走路是非常不错的运动方式 ， 还能有效预防老年痴呆和抵抗疾病等 。 同时通过研究发现 ， 如果选择每天快走的话 ， 不仅可以增强免疫力 ， 还能有效降低感冒的几率 ， 不过每天走多少路 ， 至今没有准确的定论 ， 然而在走路的时候 ， 建议每天比前一天多走几步路 ， 这样就能起到健身的功效 ， 还能让身体各项功能变得越来越好 。
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02 多晒太阳 ， 如果平时多晒太阳的话 ， 就能让身体里面储存更多的维生素D ， 对于骨骼和牙齿都有很大的帮助 ， 促进健康 。 不过晒太阳的时候应该控制好 ， 千万不要选择中午紫外线特别强烈的时候 ， 最好选择在上午十点 ， 或者下午四点 ， 晒太阳差不多十五分钟左右的时间即可 。
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03 经常独处心理更加健康 ， 通过研究发现 ， 对于那些经常独处的人来说 ， 对自己的生活状态会有明确的了解 ， 同时也会跟父母和周边的邻居等都有更多的接触 ， 沟通方面也不错 ， 就连心理状态跟其他人相比也要好很多 。
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04 男性多吃黑巧克力可以预防中风 ， 通过研究表明 ， 如果男性朋友经常吃巧克力的话 ， 可以预防中风和心脏病的情况 ， 主要是因为黑巧克力里面含有可可的成分 ， 对男性朋友会有很多的好处 ， 非常适合男性朋友去试试 。
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05 每周喝次酒可以长寿 ， 根据研究人员分析后发现 ， 如果每个星期都能喝上一次酒的话 ， 这样就能让身体里面有害的胆固醇有所下降 ， 还能起到预防糖尿病的效果 ， 同时也能让体重得到更好的控制 ， 因此偶尔喝酒的朋友 ， 跟其他人相比寿命会更长点 。
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06 每天喝杯茶 ， 对于每天都喝茶的朋友来说 ， 发生心衰或者其他心血管疾病的概率相对来查要低很多 ， 几率差不多是百分之三十五左右 ， 因此想要让自己身体变得越来越好 ， 建议每天喝杯茶 ， 对血管会有很多的好处 。
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07 经常唱歌 ， 如果想要有健康的生活方式 ， 建议经常唱歌 ， 这样对身体会有很多的好处 。 因为唱歌的时候 ， 对大脑的逻辑思维会有很大的帮助 ， 并且还能让肺部和声带等部分得到更好的锻炼 ， 因此平时有时间的话 ， 不妨选择多唱歌 。
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