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那现磨的粗杂粮粉可以买吗？
糖尿病人群不宜 ， 减肥人群可以 。
对于糖尿病人群 ， 狗狗不建议如许吃 ， 因为烘烤打粉会让它们更好消化 ， 从而提高你的血糖指数 。
但对于减肥的小伙伴们来说 ， 一般本家儿食的量都比力少 。 若是晚餐将同样重量的本家儿食换当作粗杂粮粉来取代 ， 仍是可以的 。
如许营养价值更高 ， 并且粗杂粮粉冲糊后体积很年夜 ， 能为我们带来更好的饱腹感 ， 也算是一个退而求其次的法子 。
不外 ， 直接喝新颖的粗杂粮粥才是最健康有用的方式哦！
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总结
一. 粗杂粮怎么吃才准确？
1. 天天吃几多才合理？
粗杂粮占天天全数本家儿食的 1/3 ～1/2 ， 天天摄入全谷物和杂豆类 50～150 克 ， 薯类 50～100 克 。
2. 若何搭配才健康？
①谷类+豆类搭配
②颜色搭配
③粗细搭配
二. 如许喝粗杂粮粥 ， 既营养又减肥
1. 少盐少糖不放碱
2. 注重搭配 ， 营养平衡:粗杂粮+蔬菜+豆成品/肉类
三. 如许喝粗杂粮粥 ， 把稳越减越肥
1. 吃得太多
2. 粥和薯类一路吃
3. 持久食用单一品种
4. 迷信超市的粗杂粮当作品
参考文献
[1] 范志红. 吃五谷杂粮有七个误区[J]. 保健时报.2017 (11):第 002版
[2] 李玉勤.杂粮财产成长研究[D].中国农业科学院2009.
[3] 沙敏, 武拉平. 杂粮研究近况与趋向[J]. 农业瞻望, 2015 (2): 53-56.
[4] 中国营养学会.中国居平易近炊事指南.海说神聊京:人平易近卫生出书社,2016.
以上内容就是养生不止眼前的枸杞 ， 还有它 ， 这么吃健康又减肥的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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