中考体育——立定跳远练习方法手段

中考体育有立定跳远项目 , 只要掌握好的方法 , 就能取得高分 , 下面就说说立定跳远的练习方法 。 操作方式 01 起跳线
在跳远之前 , 脚尖必然要和起跳线并齐 , 不要离起跳线太远 , 那样很吃亏 , 只有和起跳线并齐 , 才能争夺每一公分的成就 。

中考体育——立定跳远练习方法手段

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02 摆臂
起头起跳时 , 双臂要平均摆动 , 在摆臂的同时 , 双膝要跟前弯曲 , 当手臂摆到死后、膝盖呈弯曲的时辰 , 就使劲用双臂带解缆体腾空而起 , 同时双腿用力蹬地 , 使身体弹跳起来 。

中考体育——立定跳远练习方法手段

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03 【中考体育——立定跳远练习方法手段】往高处跳
若是想要取得好成就 , 就要使劲往高处和远处跳 , 因为跳的过程是呈抛物线的体例跳出去的 , 只有往高处跳 , 人才能有足够的时候往前落地 , 才能跳得远 。

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04 落地标的目的前趴
在落地时 , 身体必然要往前倾 , 尽量用双手着地 , 不要用屁股标的目的后落地 , 屁股的面积年夜 , 并且是在脚后 , 那样就吃了很年夜的亏 , 成就就不睬想了 。

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