哑铃的练习可以快速的锻炼我们的胸肌 ， 今天我们就来讲一讲如何使用斜哑铃推举减掉胳膊的肉肉 。 操作方式 01 【如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉】起首在任何活动前都要勾当一下本身全身的肌肉 ， 勾当一下筋骨 ， 不要因为俄然活动造当作身体拉伤 。
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02 活动完后我们先找到一个斜凳 ， 然后我们先坐在斜凳上面 ， 双脚着地 ， 然后迟缓的躺在斜凳上面 ， 若是我们是新手哑铃的重量不宜过年夜 ， 只有持续对峙才有用果 。
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03 然后我们手握哑铃的时辰 ， 手腕会承受很年夜的压力 ， 所以我们必然要选择一个比力合适的姿势 ， 务需要包管手腕是处于一个中立的位置 ， 姿势做的尺度达到的结果才会好 。
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04 然后就是我们躺在斜凳上面 ， 肘部要与身体当作年夜约70度角 ， 肘部的位置不要太小要否则推起的重量不会合中 ， 天天持续几组 ， 就可以减失落我们胳膊上面的肉肉了 。
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以上内容就是如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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