谁不想当作为不老女神男神， 可是他们的秘笈是什么呢， 那就是健身， 下面分享怎么有用瘦腿瘦胳膊瘦肚子 。
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需要这些哦
哑铃（3公斤最合适)
跳绳
跑步机
方式/
1方式一：跳绳
跳绳可以熬炼全身的肌肉关节骨骼的协调活动， 天天有氧跳绳15分钟， 立竿见影
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2方式二：自由搏击
自由搏击是个聪明的游戏， 熬炼一小我的协调反映， 耐力， 胆子， 日常平凡多练拳， 练步伐不仅可以强身健体还可以有用减肥瘦身
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3方式三：泅水
泅水是个花费体力的活动， 每次二十分钟， 半斤八两于跑步一小时， 结果杠杠的
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4方式四：鳄鱼爬
鳄鱼爬被公认为最有用果的健身动作， 趴在地上像鳄鱼一样进步， 异侧的四肢举动同时进步（左手右脚进步， 右手左脚进步）
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5方式五：爬楼梯
【【减肥秘籍】怎么有效瘦腿瘦胳膊瘦肚子】爬楼梯是个快速瘦腿的好方式， 天天爬楼梯15分钟， 增添肺活量， 快速瘦身， 不信您尝尝
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以上内容就是【减肥秘籍】怎么有效瘦腿瘦胳膊瘦肚子的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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