牛奶在早上的八点到九点之间喝比较好 ， 因为这个时候人体需要大量的营养物质 ， 而牛奶富含蛋白质、维生素、磷脂、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜等人体所需的营养物质 ， 搭配富含淀粉类的食物 ， 能延长牛奶在胃中的停留时间 ， 帮助身体更好的吸收牛奶 。 睡前1—2小时喝也是比较好的 ， 可以补充血钙 ， 提高睡眠质量 。
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记住不要一早起来就空腹喝牛奶 ， 因为空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡 ， 同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费 。 因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出 ， 而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉 ， 从而难以起到本身应有的作用 。 而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠 ， 甚至还会产生一些有害物质 。
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临睡前喝纯牛奶 ， 人们一般都知道喝牛奶会有助于睡眠 ， 这是因为纯牛奶具让人镇定的作用 ， 可以帮助人们快速进入睡眠 ， 而且 ， 人在睡着之后 ， 血液中的钙元素的含量会下降 ， 睡觉之前喝了纯牛奶 ， 那就会补充血液中的钙元素 ， 这就能进一步维持血液中的钙的平衡 ， 加强身体健康 。
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【牛奶什么时候喝好 喝牛奶最佳时间】 根据中国营养膳食指南建议 ， 每日补充牛奶300克 ， 可满足人一天钙需求的二分之一 ， 同时牛奶还含有其他营养成分 ， 作为营养补充来说 ， 我们一般建议一天喝250—500毫升牛奶为宜 ， 对于特殊需求补钙的人群可适当增加一些饮用量 ， 但不宜超过1000毫升 。
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