想要睡一个高质量的觉 ， 就要学会聪明的挑选睡前食物
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需要这些哦
睡觉
食物
方式/
1【睡前吃什么食物有助于睡眠呢】温奶和蜂蜜 ， 有助于镇静和放松
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2菊花茶和龙眼 ， 具有凝思静气 ， 养血安神的感化
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3苹果、桑葚 ， 治疗眩晕和掉眠
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4喷鼻蕉 ， 土豆 ， 让肌肉放松和催眠的感化
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5莲子 ， 核桃 ， 安神镇静 ， 改善神经虚弱的感化
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6燕麦片、杏仁 ， 松缓肌肉、有利于心脏健康
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7亚麻籽、全麦面包 ， 起到助眠的感化
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注重事项注重饮食
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以上内容就是睡前吃什么食物有助于睡眠呢的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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