马上就要过年了 ， 过年就是吃、喝、玩 。 各种大鱼大肉和零食 ， 各种熬夜娱乐与聚会宴席 。 每次过年回来 ， 大部分人都会“过回年 ， 胖一圈”的苦恼 。 那么怎么才能克制自己的食欲 ， 不让辛辛苦苦的减肥效果付之东流呢？
需要这些哦
蔬菜、豆成品、鱼、五谷杂粮、生果适量
方式/
1过年多吃些蔬菜类不易胖 。
保举：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜 。
蔬菜摄入量：每人天天一斤蔬菜 。
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2多吃些豆成品不易胖
保举：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆乳、青豆等；
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3多吃些鱼不易胖
鱼、鸡等白肉脂肪含量低 ， 卵白质含量高 ， 不易发胖 。
例如：草鱼100克含：卵白质17.7克 ， 脂肪2.6克 。
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4多吃些五谷杂粮不易胖
保举：大米、黄米、小米、小麦等 。
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5生果适量不易胖
【过年怎么吃才不变胖】保举：西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等 。
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注重事项不要吃精米精面！
部门生果含糖分较多 ， 需适量！
以上内容就是过年怎么吃才不变胖的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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