拥有小蛮腰是很多女生的梦想， 下面就来介绍一下如何瘦腰， 腰部肌肉如何锻炼 。 操作方式 01 起首减肥的人都知道零丁瘦身体的某个部位长短常坚苦的， 所以操练腰肌也要做一些可以瘦全身的活动， 好比跑步， 泅水 。
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02 练腰肌的一个很好的方式就是卷腹， 平躺， 双手抱住头部， 腹部用力上身微微举高， 10个为一组， 天天做5组， 对峙下来结果较着 。
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03 和卷腹比力像的一个练腰肌的方式就是仰卧起坐， 动作幅度较卷腹年夜一些， 可是对腰部的力量要求也比力高 。
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04 【腰部肌肉如何锻炼】平板支撑也是一种练腰肌的方式， 在熬炼时本家儿要呈俯卧姿势， 可以有用的熬炼腹横肌， 被公认为练习焦点肌群的有用方式 。
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以上内容就是腰部肌肉如何锻炼的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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