坚持有规律的运动不但能减肥瘦身 ， 还能塑造体型 ， 更能强身健体 ， 而在众多运动形式当中 ， 拉伸当然是其中的一种 ， 那么怎么做腿部拉伸呢 ， 让我们一起来了解一下吧 。
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方式/
1一条大腿微曲 ， 另一条腿标的目的前伸直 。
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2双手交叠放在膝盖位置 ， 对峙二十秒 。
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3腿当作弓步 ， 标的目的前踏出 ， 小腿与地面垂直 。
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4一侧手作为支撑 ， 同侧手支撑与地面 ， 另一侧手勾住脚背 ， 每次二十秒 ， 共四组 。
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5将一脚抬离地面 ， 双手扶住膝盖 ， 每次二十秒 ， 共四组 。
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6将一侧腿标的目的前伸直 ， 另一侧腿连结弯曲 。
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7同侧手标的目的前伸直 ， 俯身 ， 每次二十秒 ， 共四组 。
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8总结如下 。
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以上内容就是如何做腿部拉伸的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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