富含维生素C的水果有哪些？ _小知识

今天，小编讲一讲有哪些水果富含维生素C 。操作方式 01 刺梨， 100克刺梨维生素C含量约2585毫克，刺梨营养价值很高，富含维生素C是植物界含量最高的品种

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02 酸枣，每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c ，是浩繁食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰硕的维生素c ，天天吃一些可以弥补身体所需的维生素c 。

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03 冬枣，在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，超出跨越猕猴桃4倍，是柠檬的10倍。并且，冬枣中富含的钾和铁等元素的含量，也是其它生果所不克不及比拟的。如果选购到新颖冬枣，天天吃上几颗就可以知足人体一天维生素C的需要（维生素C每日最佳摄入量为 100 mg / 天）。

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04 沙棘， 100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素c含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，沙棘素有维生素C之王的美称。

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05 黑加仑， 100克黑加仑维生素C含量约181毫克。

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06 番石榴， 100克番石榴维生素C含量约68毫克。

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07 【富含维生素C的水果有哪些？】猕猴桃， 100克猕猴桃维生素C含量约62毫克。被誉为“生果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰硕，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰硕的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他生果比力少见的营养当作分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇。猕猴桃的的营养价值远跨越其他生果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、喷鼻蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。