炎热夏日如何预防热射病？( 二 ) _高温烈日下避免直接照射阳光

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06 心脑血管等慢性病人不应在外高温作业
本身患有高血压、低血压，以及心脏病、糖尿病、贫血等人群体质差容易生病，而这样一个炎热夏季更会带给这些人群很多发生紧急疾病的可能。患有以上这些慢性病的人群不允许在夏日高温下进行户外作业，包括劳动与锻炼，更不应该在高温天气下进行所谓的流汗运动减肥行为，这都是引发热射病的一个主要原因，一旦引发热射病，极有可能会造成身体器官衰竭而亡。

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07 夏日保证有效睡眠
夏季天长夜短，本身睡眠时间就会减少很多，如果还不能用有一个高质量睡眠的话，一定会影响第二天的健康情况，久而久之，人的体质也都会受到影响。一旦在高温与烈日下被暴晒，那么就很容易被热射病找上门。所以说，夏日夜间要有效睡眠，午间进行适当午休，保持良好的体质，方能减少突发热射病的几率。

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08 进入暑热天注意饮食调整
进入暑热天气之后，每个人的饮食都要进行适当调整。夏季温度很高，大家伙儿的胃口基本上不会很好，而如果在夏季又过于忙碌的话，那么就很容易让身体出现一个营养不良的状况，这就导致我们的身体体质变差，体内的各个器官能力会得到下降。所以说，夏季一定要及时调整饮食，每天适当的补充一些含有维生素C、A以及维生素B之类的食物，更要适当摄取一些高蛋白食物，每天多喝一些酸梅汤绿豆汤等解暑提高食欲的汤类，这样就算是吃的很少，也能够补充体内所需要的营养成分，体质好了，加上生活中适当的注意，自然就会远离热射病的侵袭了。