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茶道养生——缺铁性贫血:不喝浓茶【茶道养生——缺铁性贫血-不喝浓茶，冰岛在哪里】在广州市第二人民医院血液科 ， 有一位老太太 ， 定期来医院输血 。 这位老妇人住在谭薇 。 她今年七十多岁 ， 严重贫血 。 正常女性高于120 g/L ， 平均不到40 g/L ， 发病时只有10红茶菌的功效到20 g/L ， 每次去医院都是外婆被家人抬进来的 。 我奶奶两眼发黑 ， 根本站不起来 。 奶奶每次住院都会失血400~800CC 。 输血两三天她就出院了 ， 下次再来 。 血液科主任刘宏斌给她做了检查 。 这位老妇人因严重缺铁而贫血 。 在广东 ， 缺铁性贫血约占贫血患者的一半 。 医生提示 ， 贫血影响健康 ， 饮食调理可以预防缺铁性贫血 。 指甲凹陷可能导致严重贫血 。 市二院血液科刘宏斌主任表示 ， 婴儿在半岁后 ， 由于体内储存的铁已经耗尽 ， 容易出现缺铁性贫血 。 孩子长得快 ， 长得越快 ， 身体对铁的需求量越大 ， 容易发生缺铁性贫血 。 年轻女性 ， 由于月经失血 ， 对铁的需求也增加 ， 容易发生缺铁性贫血 。 一些疾病 ， 如慢性胃肠炎、消化性溃疡、十二指肠疾病、肠息肉、痔疮、复发性鼻出血、子宫肌瘤、寄生虫等患者也容易出现缺铁性贫血 。 有些老年人 ， 饮食简单 ， 不舍得花钱 ， 食物搭配不合理 ， 容易出现缺铁性贫血 。 此外 ， 有些癌症患者 ， 如肝癌、肠癌等 ， 在癌细胞侵入骨髓之前 ， 会有一段时间的贫血症状 。 还有孕妇和哺乳期的妈妈容易缺铁性贫血 。 缺铁性贫血早期基本没有症状 。 症状出现时 ， 往往表现为食欲不佳、厌食、早期和常见的缺铁性贫血症状 。 此外 ， 缺铁性贫血还会出现面色苍白、心慌头晕 ， 缺铁的孩子容易烦躁、呆滞、精神不振、注意力不集中 。 体检时 ， 医生会发现肝脾轻度肿大 ， 严重者心尖部可听到收缩期杂音 ， 指甲凹陷 。 贫血食疗五原则据了解 ， 贫血最常见的原因是饮食不当 。 要适当补充引起贫血的相关营养素 ， 吃一些高铁普洱茶熟茶能减肥吗、高蛋白、高维生素的食物 。 1.要保证充足的铁摄入量 ， 肉、鱼、禽中约40%的铁可以被人体吸收 ， 蛋类、谷类、硬果、豆类、蔬菜中不到10%的铁可以被人体吸收 。 俗话说吃菠菜能补血 ， 但实际上菠菜中只有2%左右的铁能被吸收 。 2.吃高蛋白食物可以促进铁的吸收 。 每天要保证蛋白质的摄入 ， 其中 ， 优质蛋白质要占40% 。 3.多吃含维生素C的食物 ， 比如水果维生素C可以促进蔬菜中非血红素铁的吸收 。 同时 ， 多吃富含维生素的水果和富含铁的蔬菜 ， 可以使蔬菜中铁的吸收率提高两到三倍 。 4.避免影响铁吸收的食物干扰 。 食物中的草酸盐和植酸盐影响铁的吸收 ， 茶叶中的鞣酸和咖啡、可可中的多酚类物质也影响铁的吸收 。 避免这些食物和高蛋白、蔬菜、水果等同时吃 。 5、一些矿物质可以促进或干扰铁的吸收 ， 比如铜 ， 可以促进铁的吸收和利用 ， 补铁的同时可以适当补补铜 。 而钙、锌会影响铁的吸收 。 最适宜的和忌讳的食物 含铁丰富的食物包括：动物的肝、猪心、猪肚含铁最多 ， 其次是瘦肉、蛋黄、鱼、虾、海带、紫菜以及桂圆、南瓜子、芝麻酱、黄豆、芹菜、油菜、黑豆、杏子、桃子、李子、葡萄干、红枣、桔子、柚子、无花果等 。 富含优质蛋白质的食物包括：瘦肉类、蛋类等 。 富含维生素C的食物：如桔子、广柑、猴桃、蕃茄、红枣等水果 。 带壳的谷物和茎叶类的蔬菜含草酸盐和植酸盐 ， 它们会影响铁的吸收 ， 少吃为好 。 缺铁性贫血的人最好不要喝浓茶 ， 习惯饮咖啡 。 补铁时应避免同时吃市面上较流行的奶味钙片、钙锌奶片等 。 用铁锅炒菜可以补充铁 。
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