如何在独处的时候不感到孤独？ _小知识

KY作者 / 罗勒
编纂 / KY本家儿创们
比来后台收到一条这样的留言：
“KY，不久前，我起头了一小我的茕居糊口，这让我感应很是不顺应。我不想一小我待着，因为常常只剩我独自一人的时辰，孤傲感和一种莫名的惊慌就会囊括而来，淹没我。我为什么无法像有些人一样享受独处呢？我该若何顺应此刻的糊口？”
若何在独处的时辰不感应孤傲？在今天的文章里，您会找到一些谜底。

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我们先来看一个尝试。
一群被试们先接管了一次电击，体味那种锥心的痛苦悲伤感。他们纷纷暗示本身再也不要被电击了，为此甚至愿意付高价。
之后，研究者请这些人在一个空旷的房间里，独自待上15分钟。在此时代，他们只有两个选择：
a. 什么都不做，仅仅与本身的思路、感触感染待在一路；
b. 选择本家儿动电击本身，打发时候。
成果发现，即便暗示了本身甘愿付钱也不肯意被电击，仍然有1/4的女性和2/3的男性在这段独处的时候里至少电击了本身一次。
甚至还有一名被试，在短短的15分钟里，总共电击了本身190次（Wilson,et al., 2014）。
研究人员也对尝试成果感应震动：人们竟然如斯厌恶“什么都不做，仅仅是与本身的思路、感触感染待在一路”，他们甘愿随便做些什么逃避与本身的相处，即即是做一些让本身疾苦的事。
这是为什么呢？
精力阐发学者们认为，与本身相处是一种能力，并不是所有的人都具备。
温尼科特指出，独处的能力指的是“一小我与本身融洽相处的能力”，尤其是在没有外界他人存在的时辰，仍能很好地回应心里的感动与需求的一种能力（Winnicott, 1958; Hutson, 2014）。
这种能力尤其指的是，在什么都不干的时辰，您仅仅是与本身呆着。在无人陪同的时辰，拥有独处能力的人是可以或许被本身的心里（思惟和/或感触感染等）所陪同、安抚和安慰的，且并不感应无聊或空虚，而是自得其乐。
在温尼科特看来，拥有独处的能力，是一小我感情当作熟的最主要标记之一。
值得一提的是，客不雅上的独处状况（actually being alone），并不等同也不必然带来独处的能力（capacity to be alone）。也就是说，持久独自糊口，也未必会锤炼出独处的能力。

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独处能力的形当作，本家儿要来历于个别在婴幼儿期间所获得的“好的独处体验”（Winnicott, 1958），这指的是，孩子在母切身边“独处”，好比，孩子与母亲各忙各的事，时代，母亲可以或许实时地回应孩子的需求。
在当作长过程中，当这种好的独处体验被不竭地反复，人们便可以或许借由母亲这个“外在客体”逐渐获得和本身相处的能力（Winnicott,1958; Somerstein, 2016），这是因为我们的内涵已经有了一个可以安抚本身的、“好的内涵客体” 。
什么是“好的内涵客体”？它又若何帮我们获得独处的能力呢？
当我们仍是个婴孩的时辰，母亲若能回应我们的需求，好比，当我们饿的时辰给我们哺乳，我们便会认为她是“好妈妈”；当她未能回应我们的需求时，我们便会认为她是“坏妈妈”（Klein, 1935）。