早餐方面， 以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种， 普洱茶十克冲250CC热水， 浸泡五分钟后加上500CC鲜乳， 并视个人状况酌量加糖 。
午餐正常餐， 用普洱茶三十七点五克冲热水1500CC， 饭前喝500CC， 饭后饮用500CC， 口渴或肚子饿时再饮500CC 。
晚餐正常餐， 用普洱茶二十克冲500CC饭后取用， 最好禁用宵夜， 效果卓着 。
由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间， 吃进去的饭照单全收， 所以要减肥， 午餐最好减量少吃， 如果饥饿的时候， 可以喝普洱茶（熟茶）， 暖胃、养胃还能帮助消化， 也能分解脂肪 。
【教你调制普洱茶减肥餐】只要坚持不懈喝普洱茶， 平时再辅以适当运动， 就一定能够拥有理想的身材 。
普洱茶， 来自世界茶源， 乃茶中最原始、自然者， 是古法制茶、古茶文化在云南的延续， 秘境云南绝无仅有的古树茶园， 让现代人喝到唐代的茶 。
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